¿Alguna vez ha despertado otra cosa con sus ronquidos, o encontró que era imposible dormir porque alguien roncaba cerca? Si es así, usted sabe lo molesto que esta condición puede ser. Si usted necesita para hacer frente a los ronquidos, el asesoramiento en el siguiente artículo puede ayudarle a empezar.
Dejar de roncar
Una de las maneras más eficaces para dejar de roncar es cesar el consumo de alcohol. Cuando se consume alcohol, los músculos de la parte posterior de la garganta se vuelven demasiado relajado. Este estado de relación puede aumentar sus probabilidades de roncar. Si realmente quiere beber, sólo tienen uno o dos.
Si desea dejar de roncar, no beba un vaso de leche caliente (o frío) a la hora de acostarse. bebidas lácteas pueden hacer que la nariz generar más moco, que bloquean los conductos de aire - lo que hará que a roncar. El agua potable en vez mantendrá la nariz para evitar el bloqueo, y le mantendrá de roncar
El ronquido es común que las personas que duermen boca arriba.; Sin embargo, es difícil dormir de lado si su hábito es rodar sobre su espalda. Coser una pelota de tenis en la parte posterior de su camisa de pijama - cuando se acuesta boca arriba, las molestias que le empujará de nuevo a su lado, y usted dejar de roncar
Si su hijo ronca,. hacer una cita con su pediatra. Nariz y problemas de garganta, así como la obesidad son a menudo la causa de los ronquidos en los niños. La obtención de tratamiento para estas condiciones subyacentes puede ayudar a su hijo a dejar de roncar y conseguir una buena noche de sueño. Además, los problemas graves de salud o molestos se pueden corregir de forma simultánea.
Si pierde peso, es posible que va a dejar de roncar. Esto se debe a que las personas con sobrepeso pueden tener una acumulación de grasa en el área de la garganta que causa un estrechamiento de los conductos de aire. Esto, a su vez, puede conducir a roncar. La pérdida de peso puede permitir que las vías respiratorias se abren con normalidad, por lo que el ronquido se minimiza o elimina.
Usted puede reducir significativamente el ronquido al dejar de fumar. Si le resulta difícil dejar de fumar, se puede disfrutar de algunos beneficios al evitar el tabaco para las pocas horas antes de acostarse. Fumar aumenta la inflamación de la garganta y el paso de aire se reduce al mínimo. pasajes de aire estrechos significan va a roncar más. Por lo tanto, no fumar antes de acostarse significará que sus vías respiratorias se quedan más abiertos.
En este punto, usted debe ser consciente de que el ronquido no es una enfermedad incurable. No están condenados a una vida de noches sin dormir sólo porque usted o alguien que conoce es una persona que ronca. En lugar de ello, haciendo uso de los consejos y técnicas en este artículo, usted puede poner esas noches de sueño roto detrás de usted.