rápida
John siempre ha tenido una dificultad para dormir o para permanecer dormido pacíficamente durante toda una noche. Sabiamente, usó este patrón de sueño interrumpido para concentrarse en su estudio, que trabajó para su título universitario. Sin embargo, todo cambió cuando comenzó a trabajar.
El patrón de sueño segmentado comenzó a afectar a su rendimiento en el trabajo y la salud. Hay millones de personas como John que se enfrentan a problemas para dormir y problemas relacionados. sueño segmentado es esencialmente un patrón de sueño interrumpido, que también se conoce como bimodal sueño cuando una persona tiene dificultades para dormir por la noche y que está totalmente despierto durante la medianoche.
segmentado sueño era considerado un patrón normal
Según un estudio, se ha descubierto que nuestros antepasados consideraban patrón de sueño normal y utilizan las horas de vigilia para practicar la meditación, a la oración y completar los asuntos pendientes. Por lo tanto, hay posibilidades de que el cuerpo humano tiene raíces de sueño segmentado como la preferencia natural del cuerpo.
horas de vigilia durante la noche se utilizan para la creatividad
El despertar durante la medianoche o permanecer despertar por la noche se considera como promotor de la creatividad. Al igual que en los tiempos modernos, las personas que tienen un problema diciendo sueño por la noche disfrutar de actividades creativas como la práctica de yoga, escritura, sus aficiones, como escuchar música, viajar, unidades, etc.
Interrupted el sueño no es práctico y nocivos
patrón de sueño segmentado por un tiempo no es un asunto de gran preocupación, pero si el patrón de sueño interrumpido continúa por mucho tiempo, entonces puede ser perjudicial para su mente, así como el cuerpo. Con el cambio de estilo de vida, estamos presionados por el tiempo y queda poco tiempo para dormir & amp; descansar en fase. El doctor dice, necesitamos tiempo óptimo para dormir para completar el sueño reparador para el propósito. O en más largo plazo, nuestra productividad se vea afectado; vamos a perder energía mental como física para llevar a cabo las tareas diarias. De hecho, las personas que no reciben suficiente tiempo para completar su sueño son más propensos a ser víctimas de un desequilibrio de la presión arterial y la obesidad.
Sleep-Su prioridad
los médicos e investigadores médicos aconsejan a las personas que trabajan en horas de la madrugada o las nuevas madres que no reciben suficiente tiempo para dormir, para encontrar maneras de ponerse al día en su sueño por dormir durante más tiempo otro día o de la noche. Ocho horas de sueño por la noche es energizante para el cuerpo, que sana y restaura la energía, mientras que hacen que uno se sienta refrescado para llevar a cabo las tareas habituales día siguiente.
soluciones rápidas para los patrones de sueño interrumpidos
no comprobar el tiempo mientras van a lavadero en la noche. Simplemente regrese a la cama y dormir.
Apagar sus aparatos como los teléfonos móviles, jugar juegos y de televisión de una hora antes de ir a la cama, ya que estos estimulan su cerebro y le mantiene.
Salir preocuparse, ya que hace peor es la de dormir. Lo más importante, dejar de preocuparse por la falta de sueño o el estrés aumentará.
Mantener la luz tenue en su dormitorio. ambiente de la habitación debe ser un alivio para el sueño.
Recuerde, ejercicios energéticos son para el día y los más ligeros como caminar sin problemas, el yoga y la meditación son para la noche tarde.
No a las comidas pesadas, cafeína (té, café y bebidas frías amp;), alcohol & amp; la nicotina antes de acostarse.
Puede oler unas gotas de aceites esenciales como lavanda, vetiver, ylang ylang, etc, o poner estas gotas en la almohada cerca de su dormitorio. Se va a calmar sus sentidos y ayudarle a dormir.
Otra solución más preferida para los problemas de sueño está durmiendo píldoras. Puesto que, los casos de problemas de sueño están aumentando en todo el mundo, por lo tanto, los médicos han llegado con estas pastillas para dormir. Estas pastillas calmar el cerebro y lentamente inducen efectos que duerme en el cerebro para hacer un sueño durante 7-8 horas. Algunos de los medicamentos son reconocidos tableta zopiclona y pastillas Ambien, entre otros. Estas pastillas se pueden servir en línea a un precio asequible. Millones de personas en EE.UU., Reino Unido y en otros lugares están experimentando los beneficios de estas pastillas; sin embargo se sugiere seguir las instrucciones de usos para evitar cualquier tipo de efectos secundarios. Las pastillas para dormir son una de las grandes soluciones rápidas de problemas para dormir ya que éstos empiezan a mostrar sus efectos dentro de unos minutos de su consumo.