¿Qué causa el insomnio? Mientras todo el insomnio tiene el mismo aspecto - no se puede dormir, que es cómo esta condición tiene su nombre, siendo en latín significa "la falta de sueño" - que puede tener un número de diferentes causas fundamentales. Una vez que haya encontrado la causa de su insomnio, usted será capaz de hacer algo al respecto.
Insomnio, si no se trata, puede causar graves problemas físicos. El sueño es cuando nuestros cuerpo se repara, y la falta crónica de sueño hace que el sistema inmunológico está deteriorado, lo que significa que una persona que sufre de insomnio es más propenso a una serie de enfermedades. La falta de sueño también afecta el estado de ánimo - pero cualquiera que haya tenido una mala noche probablemente ya sabe cómo de mal humor que reciben - y que puede afectar a su metabolismo, por lo que las personas que sufren de trastornos del sueño también pueden tener un problema con el peso corporal. El insomnio también puede ser peligroso: los expertos dicen que conducir cuando esté cansado es tan peligroso como conducir bebido, si no más
Lo que causa el insomnio.? Los siguientes son todas las posibilidades:
perturbado ambiente para dormir: Si estás acostumbrado a dormir en una posición particular con una persona particular en una habitación en particular, cualquier cambio en este entorno puede conducir a insomnio. Si su compañero de cama habitual está ausente, puede ser difícil a cabecear, y no sólo porque usted está preocupado por él /ella: se trata de un entorno de sueño fuera de lo común. La única cura para este tipo de insomnio es que las cosas vuelvan a la normalidad o, si eso no es posible, para adaptarse a las nuevas circunstancias.
Dieta: Todos sabemos que la indigestión puede causar insomnio - y si se las arreglan para caer en el sueño, indigestión también nos puede dar pesadillas. Es aconsejable evitar el consumo de grandes cantidades poco antes de acostarse (un bocadillo está bien), pero la comida principal de la noche debe ser antes de la noche, al menos dos horas antes de acostarse, si no más. El exceso de cafeína en la dieta también puede ser una causa de muchos trastornos del sueño: es mejor si te tirarán de la cafeína después de las 3:00 pm (si está muy auto-disciplinado o desesperados) y definitivamente no después de 17:30 . Un cambio en la dieta puede ayudar a fijar el insomnio, que es muy simple. Una buena cena antes de acostarse sería la leche y los plátanos, ya que tanto estimular el cerebro para producir una hormona que induce el sueño
adrenalina:. El cuerpo produce adrenalina al fuego para arriba y que se sienta más alerta. Es lógico pensar que cualquier cosa que hace que su cuerpo para producir esta hormona también causar insomnio. programas de televisión, películas y muchos programas de computadora a menudo estimulan la adrenalina, por lo que estos deben ser evitados antes de acostarse. Por extraño que parezca, no parecen libros interesantes que tienen exactamente el mismo efecto, posiblemente debido a que su cerebro tiene que hacer un montón de trabajo durante la lectura y por lo tanto "sabe" que no hay peligro y por lo tanto no hay necesidad de adrenalina. También evite los argumentos o discusiones intensas antes de ir a la cama, ya que estos también elevar los niveles de adrenalina del cuerpo y causar insomnio
estrés y las preocupaciones:. El estrés y la preocupación están detrás de la mayoría de los trastornos del sueño vistos por especialistas, sobre todo porque ambos implican la exposición crónica a la adrenalina que causa el insomnio. Para salir de este patrón, crear el hábito de propósito disminuir la velocidad, descansar y relajarse antes de irse a la cama. Es posible que tenga que probar la aromaterapia, un baño caliente, estableciendo un conjunto de rutina o técnicas de relajación-tiempo de la cama. Trate de evitar el ingreso de trabajo o preocupaciones del dinero en el dormitorio - si la reserva de su habitación para relajarse cosas como dormir, hacer el amor y pasar el tiempo en sí mismo. Por encima de todo, no se preocupe por su insomnio - esto provoca un círculo vicioso, donde la preocupación provoca la falta de sueño, lo que causa más preocupación, lo que provoca insomnio y así sucesivamente
problemas físicos: Algunas veces, el insomnio. puede tener una causa física. Estas causas de los trastornos del sueño se tratan mejor por un especialista. Algunos trastornos del sueño, como la apnea del sueño, pueden incluso requerir cirugía (en algunos casos) para corregirlo.