Como todos sabemos, la vida humana, una tercera parte del tiempo se gasta en el sueño, las personas mueren cinco días sin dormir, lo que demuestra que el sueño es una necesidades fisiológicas humanas. Dormir como sea necesario para los procesos vitales, es la recuperación de los cuerpos, la integración y la consolidación de la memoria una parte importante de la misma con la dieta, el ejercicio es una parte integral de la salud. ¿Por qué los expertos del sueño abogan por hora extra de sueño? La duración del sueño es el mayor tiempo posible? ¿Cómo resolvemos la cara del insomnio
ciclo normal del sueño en una estructura de dos-fase: el sueño no REM y el sueño REM. Sleep, alternando entre los dos, una vez conocido como un ciclo de sueño alternando el ciclo de dos fases, la noche por lo general tienen de cuatro a cinco ciclos de sueño, cada ciclo de 90 a 110 minutos.
De hecho, el dormir para una mucho tiempo y el tiempo de sueño es corto, al igual que no es propicio para la salud. Entonces, ¿cuánto tiempo debe dormir más saludable? los seres humanos sueño de diferentes edades son diferentes, el tiempo de sueño del bebé 's de 20 a 24 horas, los niños necesitan 9 a 12 horas, de 9 a 10 horas para los niños, los adultos necesitan de 7 a 9 horas, se retiró de 6 a 8 horas, más de 80 años de edad, ancianos necesitan de 9 a 10 horas.
sueño durante el día y el espíritu del mal, afectan la calidad de vida ha causado mucho neurastenia. Además del espíritu de la buena, el insomnio en el extremo en el cuerpo lo que la perjudica?
El sueño es una importante actividad metabólica fisiológica durante el sueño, además de la fatiga, sino también para mejorar el sistema inmunológico, la capacidad para resistir las enfermedades están estrechamente relacionados. Hay un montón de personas que duermen en los linfocitos T y los linfocitos B en sangre aumentaron significativamente, mientras que estas dos células es la fuerza principal de la inmunidad del cuerpo humano.
Además, muchas hormonas secretadas durante dormir más. Las mujeres a menudo quedan despiertos hasta tarde dará lugar a cambios hormonales en el medio ambiente. Una vez que la secreción de estrógenos a largo plazo, no sólo frente a amarillento fácilmente larga acné,, insuficiencia ovárica dará lugar a la aparición de amenorrea persistente, atrofia uterina, la osteoporosis.
La presión de trabajo es demasiado grande, se puede ajustar planes de trabajo y objetivos, de la misma manera de pensar para cambiar. En segundo lugar, el trabajo y la vida independiente, para disfrutar de un espacio personal, el cumplimiento de la ley de la vida, es hora de dormir se levante. Finalmente el profesor Yang subrayó que el caso no podía dormir más de media hora no se obligue a dormir, se puede escuchar música relajante o los ojos cerrados, y así mucho sueño cuando se va a la cama. Todo con el fin de eliminar el comportamiento en la fabricación de insomnio insomnio, excesiva atención va a agravar el insomnio, no puede dormir cuando usted puede hacerlo en el entrenamiento de relajación, tales como el tai chi, la meditación y el yoga puede promover el sueño.