El insomnio o falta de sueño es una condición en la cual el individuo tiene problemas para conciliar o mantener el sueño. La persona con insomnio tiene uno o más de los síntomas mencionados a continuación y estos son: Dificultad
para conciliar el sueño,
Despertar muy temprano en la mañana,
Despertar tranquila menudo durante la noche y tener dificultad para volver a dormir,
sentirse cansado o inquieto después de despertarse
trastornos del sueño Insomnio -. más a menudo considerado como signo y síntoma que puede acompañar a varios duerme, trastornos psiquiátricos y médicos que es típico de o caracterizado por la dificultad implacable de permanecer dormido o para conciliar el sueño o el sueño de mala calidad. Hay básicamente dos tipos de insomnio del insomnio primario y el insomnio secundario. En caso de insomnio primario de la persona en cuestión tiene problemas de sueño que no está asociado o vinculado con ninguna otra condición de salud o problema directamente. Mientras que en caso de insomnio secundario a una persona padece problemas de sueño debido a algo distinto, como las condiciones de salud como el asma, el cáncer, el ardor de estómago, etc o debido a algún medicamento o sustancia como el alcohol que está tomando o usando.
El insomnio del sueño trastorno también se divide en aguda o insomnio a corto plazo y también en el insomnio crónico o de largo plazo. El insomnio agudo puede presentar por una noche a varias semanas, mientras que un resultado de insomnio crónico cuando una persona ha sido insomne durante al menos tres noches a la semana durante un mes o más. Las causas del insomnio agudo incluye-
estrés en la vida debido a la pérdida de empleo, divorcio, muerte de seres queridos, en movimiento o cambio de puestos de trabajo, etc.
El uso de algunos medicamentos que interfieren con la los patrones de sueño para el tratamiento de asma, alergias, depresión, presión arterial alta.
el malestar físico o emocional,
factores ambientales como la luz, el ruido o las temperaturas extremas que interfieren con el sueño.
las causas del insomnio crónico se relaciona To-
estrés crónico,
depresión o ansiedad,
incomodidad o el dolor por la noche.
para vencer el insomnio trastornos del sueño se requiere un individuo para inculcar buenos hábitos de sueño que incluyen-evitación
de productos relacionados con la cafeína y la nicotina como el café, el té, el consumo de cigarrillos, alcohol, etc.
Tratando de conseguir el sueño en la misma hora cada noche y levantarse o al despertar misma hora cada mañana.
Evitar las comidas pesadas última hora de la noche. Sin embargo, tomando un refrigerio ligero antes de acostarse puede ayudar a conseguir un buen sueño.
Hacer ejercicios regulares todos los días pero trate de evitar hacer ejercicio antes de acostarse, ya que puede estimular el cuerpo por lo que es difícil conciliar el sueño.
La fabricación de su cómoda habitación es otro método para evitar el insomnio. El dormitorio debe ser oscuro, tranquilo, pero no demasiado frío o demasiado caliente cuando se va a dormir.
Por lo tanto, los factores antes mencionados son sólo algunos de los métodos de tratamiento no farmacológico para ayudar en la eliminación de este trastorno.