¿Tengo un problema de sueño
¿Cómo se puede realmente darse cuenta de que él o ella tiene un problema de sueño? Por supuesto que hay síntomas de insomnio que difícilmente pasarían desapercibidas, pero con mayor frecuencia un problema de sueño abarca un conjunto más general de las funciones. Por ejemplo, mala calidad del sueño es un buen ejemplo: a pesar de ir a la cama muy temprano en la noche, se despierta tan cansado como la noche anterior. O, pesadillas frecuentes, sudoración nocturna y la agitación también pueden ser etiquetados como un problema de sueño. Lo más importante es identificar cuál es la causa o el gatillo detrás de su descanso nocturno es inadecuada y para tratar de resolver el problema. Ha habido casos en los que las personas que usan medicamentos para dormir han reclamado mala calidad del sueño.
Un método eficaz para identificar y mejor resolver un problema de sueño es mantener una especie de diario personal en el que escribir no sólo los elementos específicos de la calidad del sueño, sino también lo que ha hecho durante el día. Por ejemplo, es necesario para acabar con lo que ha comido en la noche y luego observar qué tipo de descanso nocturno que tiene. Si parece que dormir bien y despertar fresco después de comer ensaladas y frutas por la noche, pero todo cambia si se intenta un plato de carne más pesado, significa que su problema de sueño se relaciona con la digestión.
Además, comparar la días en que realiza algún tipo de actividad física y aquellas en las que es más estática; esto también debe revelar aspectos importantes del patrón de sueño. Como regla general, las personas que hacen un montón de deportes, son menos propensos a desarrollar un trastorno del sueño que los que tienen un estilo de vida sedentario. También se puede notar cambios en el patrón de sueño que no son los normales asociados con la edad. Los jóvenes siempre van a dormir más que los adultos, mientras que, el sueño ancianos considerablemente menos que cualquier otro grupo de edad
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Si su modelo noche cambia bruscamente, y que no tiene una explicación para el problema del sueño en el personal inmediata medio ambiente, es bueno pedir asesoramiento profesional con el fin de identificar el problema inmediatamente. La mayoría de las personas cometen el error de considerar el insomnio, el único problema para dormir y así posponer tratar el tema; en consecuencia, controlar su estado durante un período más prolongado de tiempo y ver cómo varía su comportamiento nocturno! Para aquellos que viven en pareja, el socio de la vida puede proporcionar información importante sobre cualquier perturbación que él o ella puede haber notado; lo importante es no ignorar y dejar que las cosas sigan su camino.