A veces todos tenemos un poco de dificultad a la deriva en el sueño y permanecer allí hasta que llegue la mañana.
Esto es perfectamente natural y nada de qué preocuparse. Las alteraciones en nuestra rutina diaria, la enfermedad, el estrés y los cambios de vida son razones muy válidas para los trastornos del sueño. Como tal, el insomnio o falta de sueño lo más a menudo se desvanecen en un tiempo relativamente corto, y los patrones de sueño volverá a la normalidad.
Con el insomnio crónico y el insomnio, sin embargo, la historia es diferente.
Si usted está sufriendo de insomnio, entonces sabes lo incómodo que es seguir en el suelo no dormir, preocuparse por levantarse por la mañana. Tal vez usted tiene dificultad para conciliar el sueño, tal vez usted se encuentra despertar por la noche y no poder volver a dormir, o tal vez despertar temprano en la mañana sintiéndose agotado.
Usted sabe que la cifra que se necesita si usted ha estado sufriendo de insomnio o falta de sueño - lo que su patrón de sueño es. La falta de sueño nos deja la sensación de cansancio y fatiga durante el día, reduce nuestra capacidad de concentración y afecta nuestro enfoque, nos hacía sentir irritable, de mal humor y de mal humor.
Aproximadamente 1 de cada 5 de nosotros experimentan algún dificultad para dormir. El insomnio es más probable que ocurra con la edad y es más común en las mujeres, aunque puede ser experimentado por cualquier persona y en cualquier edad.
El número exacto de horas de sueño que necesitamos es subjetiva y varía de persona a persona. La mayoría de nosotros nos gusta tener alrededor de 6 a 8 horas de sueño por la noche, pero no son los que necesitan más tiempo y algunos se las arreglan con 4 o más horas y lo hacen muy bien.
Hay una serie de cosas que usted puede hacer con el fin de maximizar su capacidad de dormir y éstos incluyen la reducción o eliminación de la cafeína y los cigarrillos, o por lo menos no tenerlos dentro de las 6 horas antes de acostarse. Asegúrese de que no es ni el consumo de alcohol ni la actividad física vigorosa dentro de aproximadamente 4 a 6 horas antes de acostarse.
No importa lo cansado que puede obtener, no permita que se dormir o tomar una siesta durante el día. Siempre que levantarse al mismo tiempo, como lo haría normalmente, no intente nunca a más de sueño los fines de semana. Por encima de todo, no tienen un reloj en pantalla en el dormitorio, y si es necesario poner su reloj de alarma debajo de la cama en la que no se puede ver.
Una exhaustiva revisión médica se recomienda si se experiencia crónica e insomnio persistente. Es necesario descubrir y eliminar las posibles causas físicas subyacentes a su insomnio.
Hipnoterapia puede ser utilizado para tratar el insomnio y falta de sueño de dos maneras distintas. Ambos han demostrado ser útiles. El primer enfoque le enseñará cómo entrar en un estado de auto-hipnosis en cuestión de segundos y luego permitirá utilizar técnicas sencillas que le permitirán a la deriva fácilmente en un hermoso sueño reparador. La mayoría de los trastornos del sueño pueden ser tratados con éxito utilizando este enfoque. Una buena grabación auto-hipnosis diseñado específicamente para tratar el insomnio y falta de sueño puede ser muy beneficioso aquí. Usted acaba de poner a la unidad de CD o reproductor de MP3, don de los auriculares, siga las instrucciones que se escuchan y en ningún momento a todo lo que se duerme. Los auriculares se deslizan con facilidad y rapidez antes de dormir,
En los casos de insomnio complejo más persistente y falta de sueño, sin embargo, es mejor trabajar 1-a-1 con un terapeuta de transformación completo. Este tipo particular de insomnio es el síntoma de problemas psicológicos subyacentes que pueden necesitar ser investigado. 4 a 5 sesiones son por lo general todo lo que se requiere para lograr esto. Un patrón de sueño más natural sólo se puede obtener una vez que los problemas psicológicos más profundos que causan el insomnio se resuelven en el nivel subconsciente.
Si usted o alguien que usted quiere están teniendo problemas para dormir y luego no la desesperación, realmente ayuda disponible. No hay necesidad real para seguir sufriendo de insomnio, ni tampoco se necesita depender de medicamentos para dormir. Compra una grabación auto hipnosis para el insomnio o trabajar con un terapeuta experimentado que está entrenado en la hipnoterapia transformacional y pronto se encontrará el insomnio una cosa en el pasado
de exención de responsabilidad:. Este artículo es para fines informativos solamente y es no pretende sustituir el consejo médico o diagnóstico .. Si usted está experimentando períodos prolongados de falta de sueño a continuación, asegúrese de consultar a su médico o asesor médico.