¿Usted se ha problemas para dormir
¿Usted sabe lo que se siente para mantener lanzamiento en la cama de un lado a otro? sus noches de descanso ha sido más corto y más corto? Si su respuesta a estas preguntas es sí, entonces usted es uno de los millones de personas que sufren de insomnio temporal o crónica. Algunas personas sólo tienen problemas para dormir durante períodos de mucho estrés en el trabajo, por ejemplo, o, a veces problemas personales, traumas emocionales impiden una noche de sueño saludable.
De lo contrario, sin estas incidencias, un ciclo normal de sueño-vigilia se encendería sin molestias . Por otro lado, hay otras personas que tienen problemas para dormir debido a algunas afecciones de salud recurrentes como los desequilibrios psicológicos y trastornos, por ejemplo menudo están asociados con el insomnio.
Esto es lo que debe hacer si sucede que se obtiene problemas para dormir. En primer lugar, eliminar todos los factores que crean malestar: calor, por ejemplo, puede causar insomnio. Contrariamente a un falso mito popular, uno duerme mucho mejor en un lugar fresco en lugar de ambiente caliente; si no es un factor externo que desencadena la inquietud, es necesario hacer esfuerzos para eliminar en el relajante.
Si simplemente está montado por pensamientos, que le da problemas para dormir, entonces, se centra en la respiración, por ejemplo, podría ayudar mucho. O si no te molesta, escuchar un poco de música suave, concentrando su atención en la línea melódica; esto debería ser suficiente para eliminar el pensamiento negativo y permitir a conciliar el sueño. Dejando el televisor, al tratar de ir a dormir no es una buena idea ya que no existe un patrón rítmico a seguir que debe eliminar el insomnio.
Un impulso importante cuando se tienen problemas para dormir es ir al refrigerador y tener algo para comer. Cuidado con los otros peligros se expone a: si tienes la costumbre de comer tarde en la noche, que sería abrir la puerta a problemas mucho más grande que el insomnio ya que los trastornos del sueño y la nutrición a menudo van de la mano. Si cree que el hambre es el culpable de su dificultad para dormir, lo que puede tener un vaso de leche caliente, un poco de miel o una fruta con el fin de eliminar el malestar de la sensación.
No empezar a hacer sándwiches o comer platos pesados en el medio de la noche, ya que sólo va a agravar el insomnio. Muy a menudo un té hecho de una combinación de hierbas podría inducir sólo el sueño que necesita para el resto de la noche .; En realidad esta es la opción ideal si se trata de uno de sus hijos que está teniendo problemas para dormir.