Los ronquidos pueden ser un tema delicado, ya que avergüenza a la gente cuando se suelen roncar o cada vez que intentan dormir. Si el ronquido es un tema que preferiría evitar y desea evitar o al menos disminuir su ronquido, lea el artículo siguiente.
Para mantenerse de roncar, trate de cambiar su posición para dormir. La persona que ronca media ronca cuando están en su espalda debido a que sus gargantas poco estrechos, lo que limita la cantidad de aire que es capaz de pasar a través de la vía aérea. Duerma de lado, como un medio de hacer el sueño más fácil en su cuello, y para ayudar a reducir el ronquido.
El primer paso para curar a sí mismo de los ronquidos es descubrir la causa de su ronquido. Algunas condiciones médicas pueden estar en el corazón ronquido, y es imperativo que consulte a un médico para saber si necesita tratamiento médico. El ronquido puede empeorar aún más. Los aparatos orales son una de las opciones de tratamiento para los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño (AOS).
A pesar de que pueda parecer incómodo al principio, trate de dormir en una posición semi-vertical mediante la utilización de varias almohadas. Usted se mantenga drenaje nasal de aumento de volumen en sus fosas nasales para que puedan fluir hacia los pulmones. Esto ayudará a su ronquido.
Puede sonar como una broma a su hermano habría jugado en usted como un niño, pero en realidad el canto puede curar su problema de los ronquidos. El canto implica el uso de los músculos de la garganta. Por lo tanto, cuanto más se cantan más fuertes se vuelven. músculos de la garganta fuertes ayudan a reducir las probabilidades de roncar por la noche. Del mismo modo, algunos instrumentos musicales, tales como el saxofón o la trompeta, pueden fortalecer estos músculos también.
Prop la cabeza hacia arriba para que pueda dormir fácilmente en lugar de los ronquidos. Puede obtener más apoyo y una posición de cabeza más alta mediante el uso de una almohada extra-gruesa. Alternativamente, puede simplemente usar almohadas adicionales. Mantener la cabeza en una posición más vertical se incrementará la cantidad de aire que fluye, y reducir o incluso evitar, el ronquido.
Una buena manera de limitar el ronquido es ir a una farmacia y el farmacéutico tenga un OTC recomiendan medidas encaminadas a resolver los ronquidos. También existen medicamentos de venta con receta, pero por lo general son más caros que los tratamientos over-the-counter. remedios ronquidos generalmente reducen la hinchazón, y abordar otras cuestiones que podrían causar un estrechamiento de las vías respiratorias.
Puede reducir las probabilidades de roncar por comer menos por la noche. Las comidas abundantes cerca de la hora de acostarse puede llenar el estómago hacia arriba. Esto le aplique presión en el diafragma y lo empuja hacia arriba, haciendo que se reduzca la capacidad de la garganta al pasar el aire. Entre las principales causas de los ronquidos se disminuyó el flujo de aire y una garganta estrecha.
Para frenar los ronquidos, examinar las cosas que normalmente se consumen antes de acostarse. Cualquier cosa, desde relajantes musculares a alcohol puede relajar los músculos de la garganta. Esto puede causar el colapso hacia adentro, que puede obstruir los conductos de aire y causar ronquidos. El agua es la mejor opción cuando se trata de mantenerse hidratado durante toda la noche.
Usted puede dejar de roncar, simplemente cambiando la posición en que duerme. La mayoría ronquido se produce cuando una persona se acuesta en la espalda. Dormir boca arriba hace que los músculos y los tejidos de la garganta se relajen, cerrando parcialmente las vías respiratorias, lo que lleva a los ronquidos. Esto no sucede cuando se duerme de lado, por lo que la elección de esta posición puede ayudar a usted, y su compañero de sueño, tener un sueño más reparador que es.
Una cosa que posiblemente podría tratar sus problemas de ronquido es el tratamiento con aceites esenciales. Eucalipto y aceite de menta se dice que abrir los conductos nasales congestionados, lo que le permite respirar por la nariz. Simplemente oler el aroma de los aceites, o colocar una gota debajo de la nariz para que puedan trabajar para ayudar a aliviar los ronquidos. La próxima vez que esté parado, se debe intentar sacarlos.
Visitar al dentista podría estar en orden si se quiere reducir el ronquido. Se le puede hacer un protector bucal a partir de un molde a medida de su propia boca. Esto mantendrá su mandíbula en el lugar correcto, lo que permite su vía aérea permanezca abierta y los ronquidos de detener.
El ronquido es causado por la persona que respira con la boca y por su garganta. Sin embargo, si usted respira por la nariz, el aire puede viajar a través de su cuerpo sin tener que pasar por la garganta. La respiración bucal puede prevenir mediante el uso de correas de la barbilla o selladores de la boca que trabajan por mantener la boca cerrada mientras duerme. Hablar con un farmacéutico sobre la adquisición de un dispositivo de este tipo.