Todos los usuarios están consumiendo más sal de lo que deberían, y el ministro de Estado para la salud dijeron que los resultados de la encuesta fueron "un motivo de preocupación". En general, se encontró que los hombres a consumir alrededor de 9,6 g al día, mientras que las mujeres consumen aproximadamente 7,1 g por día, que es más del 60 por ciento por encima del nivel recomendado de 5 g al día para adultos. Esto es particularmente importante en Singapur, porque "6 de cada 10 personas en realidad comer por lo menos cuatro veces a la semana".
Podría reducir la sal a reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el insomnio?
una dieta baja en sal puede mejorar las condiciones tales como ansiedad, irritabilidad, depresión, fatiga y dolor de cabeza de migraña los resultados de una investigación de una dieta baja en sal para el insomnio y la tensión estados, fue publicado en la Revista de la Asociación Americana en 1945 (1 ). Los pacientes con insomnio pronunciada, tensión nerviosa, ansiedad y aumento de la labilidad emocional fueron instruidos para seguir una dieta baja en sal con resultados sorprendentes.
Después de sólo cuatro a siete días de la dieta baja en sal de la mayoría de los pacientes comenzó a exhibir una disminución gradual de la tensión nerviosa, unidad de actividad e inquietud, acompañada de un aumento de la capacidad para quedarse dormido y la mejora general en el carácter del sueño.
se observó que los sujetos tendían a retirarse a una hora antes , por lo general para conciliar el sueño dentro de los diez a quince minutos y durmiendo profundamente hasta despertado a las 6 am. Durante un período de semanas, la dieta baja en sal también mejoró la presión arterial, la actividad de las ondas cerebrales y la concentración al tiempo que reduce la reactividad emocional y sueños vívidos.
¿Qué medidas puede tomar?
1 . Empezar desde la comida que se comer- exceso de sal y azúcar dañar los vasos sanguíneos, lo que lleva a una disminución del flujo sanguíneo. El exceso de grasas saturadas y grasas trans pueden obstruir las venas y arterias y dificultar la circulación.
Con el fin de mejorar la mala circulación de la sangre, evitar los alimentos enlatados y alimentos fritos, que a menudo contienen grasas trans. Cuando mejora la circulación, la calidad de su sueño va a mejorar.
2. Por el ejercicio para deshacerse de las toxinas y calorías por medio del sudor y por lo tanto la eliminación de la sal.
3. Beba mucha agua elimina las toxinas mediante el lavado fuera del cuerpo.