Insomnia es un problema de salud común. El insomnio es un trastorno del sueño. El insomnio afecta a todos los grupos de edad. Entre los adultos mayores, el insomnio afecta a las mujeres con más frecuencia que los hombres. La incidencia aumenta con la edad. El insomnio es una condición en la que usted tiene problemas para conciliar o mantener el sueño. Algunas personas con insomnio pueden conciliar el sueño con facilidad, pero se despiertan demasiado pronto. Otras personas pueden tener el problema opuesto, o que tienen problemas para dormirse y permanecer dormido. Tipos de Insomnio El tipo más común es el insomnio secundario. Más de 8 de cada 10 personas con insomnio se cree que tienen insomnio secundario. Secundario significa que el insomnio es un síntoma o un efecto secundario de algún otro problema. Existen
tres tipos de insomnio: transitoria, aguda y crónica. El insomnio es un problema común que puede ser temporal o crónica. insomnio crónico si los síntomas al menos tres noches por semana durante más de un mes. El sueño es suficiente varía de persona a persona. Aunque 7 1/2 horas de sueño está en la media, algunas personas obtienen buenos resultados en cuatro a cinco horas de sueño. Otras personas necesitan nueve a 10 horas de sueño cada noche. El insomnio transitorio dura de una noche a varias semanas. La mayoría de la gente de vez en cuando sufren de insomnio transitorio debido a causas tales como el jet lag o el insomnio anxiety.Acute corto plazo es la incapacidad de dormir constantemente bien por un período de entre tres semanas a seis meses. Las causas de la falta de sueño se asocian generalmente con situaciones molestas y estrés. La falta de sueño afecta la calidad de vida y bienestar.
lavanda también puede ayudar a proporcionar relajación y somnolencia, pero el uso de más de 1-2 gotas puede tener el efecto contrario. Los aceites esenciales nunca se usan sin diluir, pero en combinación con aceites base adecuados. Frote suavemente del cuerpo y la cabeza puede ayudar a calmar el sistema nervioso y proporcionar una experiencia agradable. Evitar la cafeína, el alcohol y el consumo de nicotina, especialmente cerca de la hora de acostarse. Se cree que la dieta rica en calcio, magnesio, y vitamina B6 podría ser útil. Añadir 3 gotas de aceite de lavanda, 1 gota de aceite de manzanilla y 1 gota de aceite de Ylang Ylang directamente al agua del baño y se agita para que se dispersaran. Permanecer en el agua del baño durante 15 minutos con el fin de las propiedades calmantes naturales de los aceites esenciales para tener tiempo para efectuar y descansar cuerpo y mente. Otra técnica de relajación que reduce el insomnio es el masaje de aromaterapia.