Sleep afectan a la mitad de las personas que tienen síntomas de ansiedad y pánico. Al menos el 35% de los adultos han experimentado insomnio. La falta de sueño, conocido más comúnmente como el insomnio es muy común. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultad para dormirse y permanecer dormido
Hay una amplia gama de razones para la falta de sueño.; estrés, trauma emocional y las condiciones de salud son sólo unos pocos. insomnio crónico afecta a una gran proporción de las personas con trastornos depresivos y de ansiedad. Las personas ansiosas y se preocupan obsesivos tienden a conciliar el sueño difícil de conseguir.
Ellos pueden experimentar inquietud, pensamientos de ansiedad y preocupantes y se siente tenso e incapaz de relajarse. la ansiedad durante la noche común y los síntomas de pánico incluyen sudoración, sensación de hormigueo y un corazón palpitante. Por otra parte el diez por ciento de las personas con trastornos de ansiedad experimentan ataques de pánico durante el sueño.
Debido a que se producen sin aviso pueden ser experiencias muy terribles. Tener ataques de pánico en la noche puede sentir mucho más intensa que la que tiene en el día. Un ataque de la noche puede ser muy sorprendente e inquietante. Los ataques pueden sentir como ataques al corazón y se sienten como las experiencias cercanas a la muerte.
Síntomas de pánico pueden ser altamente intensiva y traumático. Los ataques pueden durar unos pocos minutos o más pero el recuerdo del ataque se queda con el paciente. Las víctimas comienzan a temer el sueño debido a los síntomas de pánico y ataques.
Ellos encuentran que sus síntomas de ansiedad aumentan en el día combinado con el cansancio de no poder dormir. Ellos empiezan a asociar la hora de acostarse con sentimientos de aprensión y ansiedad. Ellos pueden experimentar ansiedad su espiral fuera de control. Las razones exactas de los ataques de pánico la noche aún no se ha encontrado.
Aunque la gente podría pensar que los ataques de pánico son causados por malos sueños, los estudios han demostrado lo contrario. el estilo de vida de una persona puede tener un efecto negativo y positivo sobre los síntomas de ansiedad. La acumulación de estrés en el día puede causar tensión no deseada y aumentar la sensación de ansiedad.
Para ayudar a reducir los síntomas de pánico durante el sueño es esencial para estar en el estado de ánimo adecuado. Relajarse a través de la meditación, un baño caliente o una bebida antes de acostarse. La lectura de una revista o ver un programa de humor puede ayudar a aliviar la tensión. Evitar los estimulantes como el alcohol y la cafeína, ya que pueden desencadenar.
Su dormitorio y la cama se deben hacer lo más cómoda posible. Trate de escuchar un CD relajante para ayudar a que la deriva en el sueño. Si se siguen produciendo ataques de pánico, mantener la calma y no se preocupe. Recuerde que usted ha estado aquí antes y que pasará por las sensaciones.