Así que eres una nueva mamá y obtener una cantidad suficiente de sueño ahora es una fantasía inexistente. O, tal vez, usted acaba de comenzar un nuevo trabajo que requiere que trabaje turnos extrañas y sacrificar esas horas consecutivas de sueño acariciado. Cualquiera que sea el caso, dormir lo suficiente durante la noche ahora se ha hundido hasta el fondo de su lista de tareas pendientes. Afortunadamente, usted no está solo. Los registros nativos promedio Utah sólo seis horas y cuarenta minutos de sueño por noche, a pesar de los siete a nueve horas de la Fundación Nacional del Sueño recomienda. Sus horarios locos son los culpables de sus problemas, por supuesto, pero antes de salir corriendo a la farmacia, usted podría considerar probar una de estas ayudas para dormir naturales. Ellos probablemente tendrá más seguros y tienen menos efectos secundarios que los medicamentos de venta libre. No sólo van a ayudar a conciliar el sueño, pero que van a ayudarle a mantenerse dormido y promover la relajación muscular.
Salvaje Vs. Lechuga RLS
Éste puede sonar un poco más oscura, a menos que usted ha sufrido de ansiedad, dolores de cabeza y dolor en las articulaciones. La solución mágica? lechuga silvestre. Al parecer, es eficaz para calmar la inquietud y la disminución de la ansiedad. Si has oído hablar del SPI, síndrome de piernas inquietas, esto podría ser algo que se debe tratar. Tomar un suplemento de 30-120mg de lechuga silvestre antes de acostarse y ver si funciona como una ayuda natural del sueño para usted. ¿Qué tienes que perder?
Se presenta en niños de dos años
Dos propulsores naturales del sueño de lo que has oído hablar, pero no haber sabido que estaban asociados con su z noche de son el magnesio y el calcio. Cuando se toman juntos, se vuelven más eficaces. Además, hay problemas cardíacos potenciales que pueden surgir de tomar calcio solo, y magnesio le ayudará a cabo los cancela. Tome 200 mg de magnesio y 600 mg de calcio por la noche, menos si tiene diarrea.
Oler estancamiento
Una ayuda natural del sueño más común es la lavanda. Los estudios han demostrado que no ayuda en el sueño. Por suerte para ti, también es barato. Este olor no es tóxico y se utiliza para ayudar a caer en un sueño tranquilo. Se puede utilizar un spray y rocía sobre su almohada, o comprar una almohada que está lleno de lavanda.
Trick Tipsy
Este próximo satisfaga a los amantes de la cerveza. No hay duda de bebidas burbujeantes bebedores están familiarizados con el efecto calmante del lúpulo, una flor femenina usada en el proceso de fabricación de la cerveza. Para los propósitos del sueño, extracto de lúpulo se usa ampliamente como un sedante suave. Esto ayuda con la ansiedad y el insomnio. Antes de deslizarse debajo de las cubiertas, trate de tomar 30-120mg.
Ahora que usted tiene algunas opciones, seguir adelante y darles una oportunidad experimental para averiguar cuáles funcionan bien para usted. Una ayuda natural del sueño es siempre una solución mejor que una droga química más dañino. Usted puede hacer con la cuenta de ovejas antes de que usted lo sepa!