El insomnio se dificultará el quedarse dormido, se despierta en medio de la noche o despertar demasiado temprano en la mañana. Algunas hierbas pueden ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido. herbolarios profesionales no prescriben hierbas simplemente para tratar síntomas como el insomnio, pero el objetivo de corregir los desequilibrios en el cuerpo que causan esos síntomas.
Numerosas plantas tienen una acción sedante. Las plantas comúnmente prescritos como ayudas para la promoción del sueño incluyen: pasiflora (Passiflora incarnata), lúpulo (Humulus lupulus), la valeriana (Valeriana officinalis), la escutelaria (Scutellaria lateriflora) y manzanilla (Matricaria chamomilla). Flor de la pasión
es calmante y inducir el sueño, alivia el dolor y los espasmos musculares. Es útil para el tratamiento del insomnio en general, el insomnio en los asmáticos, la histeria, calambres y el dolor nervioso.
valeriana es relajante y la inducción del sueño, aliviar espasmos, calma la digestión y disminuye la presión arterial. Es útil para el insomnio grave y el insomnio acompañado de dolor, calambres, dolor intestinal, el viento, el dolor menstrual, la tensión, la ansiedad, y el exceso de excitabilidad.
Jamaica cornejo es calmante, alivia el dolor y los pensamientos persistentes molestos. Es bueno para el insomnio causado por la tensión nerviosa, dolor o dolor menstrual. La hierba de San Juan es
sedantes, analgésicos, mejora la calidad del sueño.
lechuga salvaje es relajante y sueño- inducir, alivia el dolor y sentimientos destructivos.
baños de hierbas son una manera agradable de usar hierbas para el alivio de la maceración dificultades. El efecto relajante y el calentamiento del agua caliente aumenta las propiedades sedantes de las hierbas. baños de hierbas se pueden utilizar con infusiones de hierbas.
una serie de técnicas de relajación como la meditación, la visualización, el entrenamiento autógeno y ejercicios suaves como el yoga puede ser juzgado para ayudar a disminuir el estrés y por lo tanto disminuir la acumulación de estas hormonas del estrés. El ejercicio físico aumenta su temperatura corporal y aumenta sus niveles de adrenalina.
La instalación real de su habitación también puede afectar sus hábitos de sueño. Evite los colores brillantes y diferentes patrones en la habitación y radios y relojes de alarma se debe mantener por lo menos tres pies de distancia. colores pasteles calmantes suaves son los mejores y que no debería haber una diferencia drástica en los patrones de sus colchas, cortinas y alfombras.
practicantes de la medicina tradicional china han estado tratando a enfermos de insomnio desde hace miles de años. Un enfoque típico puede utilizar la acupuntura, análisis de la dieta y estilo de vida, la herbolaria y otras técnicas, con el objetivo de reequilibrar las energías del cuerpo para resolver el problema en un nivel sutil.