El insomnio puede ser causado debido a las enfermedades, la tensión mental y el desequilibrio hormonal, simples remedios naturales pueden proporcionar una cura efectiva y prevenir las complicaciones que pueden surgir debido a la falta de sueño. El insomnio es la falta de sueño, pero la mayoría de la gente cree que la incapacidad para dormir es el insomnio, mientras que la falta de sueño durante el tiempo suficiente, despertarse con frecuencia en el medio y dificultad para conciliar el sueño también se califica como el insomnio. Médicamente se cree que una persona sana debe dormir durante 7-8 horas todos los días, sin embargo, esta duración puede variar poco para diferentes individuos, sino más o menos para una buena salud se debe tratar de obtener esta cantidad de sueño everyday.There muchos tipos de Las dietas que pueden ser útiles como remedios naturales para promover el sueño y el tratamiento del insomnio. La leche de semilla de amapola es muy eficaz, tomar 30 g de leche de amapola y se mezcla con una cantidad suficiente de azúcar y consumirlo después de la cena por lo menos 30 minutos antes de dormir. Una cucharadita de raíces de longum pippali o platos rotos en forma de polvo mezclado con azúcar moreno y se consume con un vaso de leche es también un remedio natural eficaz para el tratamiento del insomnio. plátano maduro mezclado con semillas de comino tostado y tomado después de la cena es también muy eficaz en la promoción de sleep.There son hierbas que también pueden actuar como remedio natural para el insomnio y ahora está siendo utilizado como la medicina sin receta para el problema. raíces de valeriana son tal hierba, es muy eficaz, ya que no causa mareo o pesadez en la cabeza por la mañana y también que no es adictivo en la naturaleza. Sin embargo, se recomienda que esta hierba no se utiliza durante más de tres meses. No deberá ser tomada por las personas que sufren de una enfermedad hepática o que se recuperan de la cirugía. La valeriana té y extractos líquidos están disponibles en el mercado y el té se pueden preparar en el hogar mediante el uso de la hierba en forma cruda y consumirlo una hora antes de acostarse. raíces de kava son también buen remedio natural para el insomnio y en particular para el insomnio relacionado con la ansiedad. Las raíces de esta hierba pueden ser masticadas o lata té hecho para el consumo sin embargo, está disponible en forma de cápsulas y tabletas en el mercado. Esta hierba no es bueno para las personas con hígado débil. También puede tratar de cápsulas Aaram suplementos herbales mejor forman insomnia.There son otros métodos también, además de los alimentos y las hierbas, que también se puede tratar el problema del insomnio. Los ejercicios de respiración son uno de ellos enseñó en el Yoga. Estos ejercicios promueven el flujo sanguíneo y para promover la relajación física y mental para liberar el estrés y la ansiedad contador. Ciertas posiciones de yoga son muy buenos para la relajación y un mejor control mental sobre las emociones para estimular el sueño de forma natural. ejercicios leves de cualquier tipo son muy buenos remedios naturales como ejercicios de reducir la cantidad de ácido láctico que es responsable de la falta de sueño. Reducir el consumo de cafeína y el té en cualquier forma al mínimo, menor consumo de alcohol, el consumo de alimentos que son ricos en magnesio y dulces evitando sean buenos hábitos de sueño adecuado. Mantener un horario adecuado para dormir y tomar un baño antes de irse a dormir también son buenos remedios naturales para el insomnio leve u ocasional.