Cómo desarrollar patrones de sueño de salud
Los trastornos del sueño son probablemente una de las afecciones más comunes que sufrimos en nuestro mundo moderno, y las causas y explicaciones médicas para la materia son múltiples. Sin embargo, poco ¿entendemos desde el mecanismo que hay detrás del ciclo sueño-salud: ¿por qué necesitamos la calidad del sueño? En realidad nos pasamos casi la mitad de nuestra vida durmiendo; A primera vista esto puede parecer como una gran pérdida de tiempo, ya que se podía trabajar o hacer algo útil con mucho tiempo. Bueno, sin dormir, la vida no es posible: nuestro cuerpo es un mecanismo complejo que necesita periódicamente â € ?? œrepairsâ €, â € œreconditioningâ € ?? o â € œrechargingâ € ??.
significa una relación correcta del sueño de la salud que el cuerpo obtiene de recuperar todos los desequilibrios energéticos creados durante el día a través de actividades físicas e intelectuales y bajo el impacto de los factores externos, agresivos o no . Todas las funciones físicas se ralentizan: latido cardíaco, frecuencia, temperatura corporal y así sucesivamente, el único que se mantiene de forma permanente â € œonâ € respirar ?? es el cerebro, que es en realidad a cargo del patrón de sueño-salud. Es durante el sueño que todos los problemas de salud deben ser resueltos: para darle sólo un ejemplo muy simple â € "pensar en cómo se siente somnoliento uno cuando él o ella obtiene un resfriado. Esta es la reacción natural del cuerpo a una infección:. El sueño es el mejor estado para curar o recuperar
Las personas que no respetan una rutina de sueño de la salud están más expuestos a las infecciones, ya que su sistema inmunológico es mucho más débil debido a descansar la noche ineficiente. Con el fin de inducir el sueño, el cerebro desencadena la secreción de algunas sustancias químicas que permiten que el cuerpo pasa lentamente en trance; esta es la realidad explicación de la forma en pastillas para dormir actúan a nivel del sistema nervioso central. Por lo tanto, si se quiere desarrollar un buen patrón de sueño-salud, es aconsejable que se crea alguna rutina:. Ir a la cama y levantarse a aproximadamente las mismas horas deben garantizar la programación de cuerpo y mente
otros consejos útiles para el desarrollo de un buen patrón de sueño de la salud incluyen una vida activa. Usted debe de ninguna manera ignorar la importancia de las actividades al aire libre o deportes en general por la forma en que gasta sus noches; un cuerpo sano elimina una gran cantidad de tensión, el estrés y la energía negativa durante la actividad física intensa. Esto le permite ir a la cama relevado de toda la ansiedad y la carga acumulada durante el día, de varias fuentes. Sin embargo, tenemos que mencionar el hecho de que el ejercicio antes de ir a la cama es perjudicial para su salud y, de hecho desencadenantes del insomnio. La explicación es muy simple: durante la actividad física ciertas hormonas se liberan en el cuerpo y todo el sistema está en un â € œhyper-stateâ € ??, lo que significa que sólo después de una completa relajación es posible dormir
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