Introduction: Insomnio veces es causada por razones dietéticas. Si usted no come alimentos adecuadamente antes de ir a la cama, que puede conducir a insomnio. Los médicos de la medicina tradicional china recuerdan que, una dieta razonable y adecuada antes de acostarse es beneficioso para la salud humana. En el siguiente paso, vamos a introducir seis tipos de alimentos que pueden causar insomnio si comer demasiado antes de irse a la cama.
1. Las bebidas con cafeína
Como todos sabemos, en los últimos años, la cafeína ha sido considerado como el principal culpable que puede conducir a insomnio. Los expertos en nutrición de Estados Unidos también señalan que, aunque la cafeína no añadirá ninguna energía para el cuerpo, es de hecho un estímulo, que puede aumentar el estado de alerta del cuerpo humano y dar lugar a dificultades para dormir.
2 . La comida picante
Comer demasiada comida picante en la cena puede conducir a problemas de sueño. Si los pacientes que sufren de acidez estomacal comer comida picante en la cena, que hará que la enfermedad mucho peor después de que se acuesten, lo que afecta a su sueño. Como resultado, los expertos sugieren que las personas no deben comer demasiada comida picante en la cena.
3. Queso
Los expertos en nutrición señalan que, queso contiene un gran número de tirosina. La tirosina puede ayudar a producir una gran cantidad de dopamina en el cuerpo humano, mientras que la dopamina es un tipo de neurotransmisor en el cerebro, lo que hará que el cerebro con mayor claridad y hacer que sea más difícil para las personas que se duermen.
4 . carne procesada o ahumados
Los expertos señalan, procesada o carne ahumada contiene una gran cantidad de tirosina, que promoverá el cerebro para producir un gran número de dopamina. La dopamina puede hacer que el cuerpo humano excitado, y perturbar el sueño. Además, procesa o carne ahumada es la comida menos saludable basura.
5. Alcohol
Mucha gente piensa que el alcohol tiene un efecto sedante, por lo que puede ayudar a la gente a relajarse la mente y el cuerpo. De hecho, el alcohol evitará que el cuerpo entre en REM (movimiento rápido del ojo) etapa de sueño profundo, lo que afecta a la calidad de dormir o incluso dando lugar a insomnio. Como resultado, no beber alcohol antes de ir a la cama.
6. té de ginseng
Algunos té de hierbas tiene el efecto de promover el sueño, pero es mejor que no añadiría ginseng en el té. Algunas personas pueden no tener ninguna reacción después de beber té de ginseng, pero otros pueden sufrir de insomnio y presión arterial alta. Los expertos sugieren que lo mejor es no beber té de ginseng en unas pocas horas antes de ir a la cama es.