? Su ritmo circadiano y del nivel de la función está estrechamente relacionada con el insomnio. Si bien se cree comúnmente que el ritmo circadiano tiene que ver con la hora del día, que tiene mucho que ver con la cantidad de luz u oscuridad. Todos tenemos un reloj interior que nos da un empujón cuando es hora de ir a dormir por la noche y cuando es hora de levantarse.
El ritmo circadiano es el clock.These ritmos internos son en algún grado regulado por hormonas secretadas por las glándulas endocrinas a lo largo del día. Y la temperatura de nuestro cuerpo y la agudeza mental en general y el estado de alerta son sólo algunos de los factores afectados por el ritmo circadiano.
El ritmo circadiano es parcialmente responsable para nosotros sentir sueño o lento, con bajo consumo de energía, algunas veces durante el ciclo de 24 horas, y por tener abundante energía diferentes momentos durante el ciclo. Las personas con un trastorno del sueño relacionado con su ritmo circadiano tienden a sentirse cansado cuando deberían estar alerta y viceversa. Los que trabajan el turno de noche tienden a sufrir este tipo de trastorno del sueño.
Luz, como la luz natural del sol brillante, es uno de los mayores factores de regular su ritmo circadiano. No obtener suficiente luz durante períodos de tiempo puede causar baja energía y fatiga prolongada. Los que están en los climas del norte puede ver fácilmente este hacia el final del invierno.
Corrección de los trastornos del sueño causados por, o relacionados con su ritmo circadiano puede hacerse mediante la terapia de luz especialmente diseñado para restablecer lentamente su ritmo circadiano . La luz se libró de lo que se llama una "caja de luz", que tiene las longitudes de onda de luz correcta. 30-60 minutos de exposición a la luz en conjunción con un horario estricto del sueño explica la terapia.
Para tener éxito con la terapia de luz, el aspecto más importante es el tiempo de exposición a la luz correctly.Proper cronometraje estar basado en su horario no sólo, sino también el tipo de insomnio.