¿Cuáles son las cosas que le impiden dormir por la noche? Tal vez su mente está compitiendo con todos los eventos del día. ¿Estás ansioso de que usted no tendrá tiempo suficiente para hacer todo lo que se tiene que hacer al día siguiente? ¿Está buscando a un plazo muy corto? Si nada de esto suena familiar, tal vez tratando un método natural para el insomnio le ayudará a superar estas barreras para una noche de sueño reparador. Estas son algunas de las maneras en que puede lidiar con el problema de la falta de sueño sin tener que recurrir a la medicación.
Goza de una taza de té de hierbas antes de la hora de acostarse es una gran manera de relajar el cuerpo y la mente. Hay una serie de hierbas que son sedantes naturales, incluyendo la menta, melisa y manzanilla. Usted puede conseguir en la mayoría de tiendas de salud y preparar una taza calmante de té antes de acostarse por la noche. O puede preferir leche caliente, una ayuda para dormir tiempo cumplido que funciona incluso mejor con un poco de miel añadido a la misma.
Una hierba más que es útil como tranquilizante es la lavanda. Obtener un poco de aceite esencial de lavanda y coloque varias gotas en la almohada antes de acostarse para ayudar a que usted se desliza país de los sueños.
Mientras que las hierbas pueden ser altamente beneficiosos pastillas para dormir, hay otras estrategias que pueden ayudarle a obtener un profundo , un sueño reparador. Por ejemplo, no ver la televisión en la cama; en realidad es más estimulante que se está calmando. La lectura de un libro puede ayudar a algunas personas se calmen suficiente como para quedarse dormido - en especial si se trata de una aburrida
Definitivamente, usted debe evitar tomar una siesta durante el día, ya que esto interrumpir sus patrones normales de sueño! Por la noche. Cortar la cafeína de su dieta, por completo si es posible, y sin duda en las horas antes de la hora de acostarse. Mientras que una bebida alcohólica podría ayudar a conciliar el sueño más rápido para empezar, que va a alterar sus patrones de sueño durante la noche y que te despierte, por lo que mantenerlos lejos de ella por completo.
Algo tan simple como su colchón podría ser que impide conseguir el sueño reparador que necesita. Un colchón viejo, bultos no es propicio para dormir cómodamente, lo que significa que debe pensar en conseguir una nueva. Al menos, conseguir una nueva funda de colchón que se rellena de forma adecuada.
Meditación se recomienda con frecuencia como una estrategia eficaz para relajar la mente y el cuerpo antes de ir a la cama. Todo lo que tiene que hacer es sentarse cómodamente en un lugar tranquilo durante 15 minutos más o menos y centrarse en algo que le calma, como una imagen mental o una palabra o frase en particular. Si sus pensamientos ansiosos tratan de interrumpir, simplemente despedirlos y regresar a su centro de calma. Muchas personas también encuentran que la música suave o escuchando los sonidos relajantes de la naturaleza puede calmar la mente y prepararla para dormir bien por la noche.