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¿Qué es el ronquido? A medida que inhala mientras se duerme ciertas partes de su boca y la garganta pueden vibrar y hacer que el sonido llamado ronquido. Entonces, ¿por qué no hacemos este sonido mientras estamos despiertos? Cuando usted está durmiendo todos los músculos de su cuerpo se relajan, lo que incluye los músculos de las vías respiratorias superiores. Cuando los músculos se relajan las vías respiratorias superiores que pueden disminuir el tamaño de la vía respiratoria y causar limitación del flujo aéreo y la perturbación. Es la combinación de los músculos estar relajado y la perturbación del flujo de aire mientras se respira en que causa el ronquido durante el sueño. ¿Por qué los hombres roncan más de mujer? ¿Se ha preguntado por qué un hombre tiene más probabilidades de roncar que una mujer? Esto se debe principalmente a nuestra acumulación o la forma de nuestro cuerpo. Las mujeres tienden a poner el peso en todo el área del estómago y los muslos, mientras que los hombres tienden a ponerlo en alrededor del cuello y la cintura. El grueso de su cuello es la más probable es que a roncar, ya que ejerce una presión extra en sus vías respiratorias causando limitación del flujo aéreo y la perturbación durante el sueño. Sin embargo, una vez que una mujer comienza a pasar por la menopausia esto no cambian a menudo. A medida que las mujeres envejecen su tono muscular tiende a disminuir y se puede empezar a poner en peso extra. Así que para cuando una mujer llega a 70 que es igual de propensos a roncar como un hombre de la misma age.It se dice que el ronquido es causado por más de disfrutar de los placeres de la vida. Con esto en mente vamos a echar un vistazo a las 5 primeras causas de los ronquidos y puede decidir por yourself.1 - El exceso de peso - comer en exceso o falta de exerciseIf usted tiene sobrepeso y tiene un tamaño de cuello de 16 pulgadas o más, entonces no puede tienen el tono muscular en la vía aérea superior que le permite respirar normalmente mientras se duerme. Por ejemplo, es menos probable a roncar que una persona con un cuello corto grasa una persona con un cuello largo y delgado. El exceso de peso en una pequeña cantidad puede afectar su forma de dormir. El extra de acumulación de tejido graso en el área del cuello puede causar interrupciones en la forma de respirar y conducir a los ronquidos. Mediante la adopción de medidas que conducen a un peso saludable va a reducir sus probabilidades de roncar, y mediante la reducción de sus ronquidos va a dormir mejor. Una dieta por sí sola no le dará todos los resultados que desea, cuando se trata de conseguir una buena noche de sueño; también debe incluir ejercicio sobre una base regular. El ejercicio mejora la respiración y aumenta el tono muscular lo que se reduce el riesgo de los ronquidos y la mejora de su salud.2 general - SmokingThe humo de un cigarrillo causa irritación en las fosas nasales y la garganta que conduce a la zona de la hinchazón y la inflamación. Cuando usted tiene una inflamación o hinchazón de las vías nasales, puede ser muy difícil de respirar por la nariz. Esto es debido a la reducción en el tamaño de su vía aérea superior y puede dar lugar a ronquidos. Con cada cigarrillo que fuma a maximizar sus posibilidades de roncar; o si ya ronca, el ronquido puede empeorar progresivamente. Una de las cosas más preocupantes acerca de fumar es que no sólo es la persona que decide fumar que se lleva a cabo, el tabaquismo pasivo también es inhalado por los niños y adultos por igual y puede dar lugar a que roncan, además de tener otros problemas de salud relacionados con el tabaquismo. smoking.3 para mejorar su salud y los patrones de sueño de ti mismo ya los que te rodean lo mejor que puede hacer es dejar de fumar - AlcoholWhen el alcohol entra en su cuerpo que viaja por el torrente sanguíneo a todas las áreas y ralentiza sus cerebros tiempo de respuesta, esto hace que los músculos relajarse. Al relajar los músculos de aire que están aumentando las probabilidades de roncar y por lo tanto tendrá la falta de sueño. Si ya ronca entonces el consumo de alcohol puede conducir a la condición que amenaza la vida de la apnea del sueño. La apnea del sueño es un trastorno en la respiración durante el sueño que perturba su ciclo de sueño. Esto por lo general te hace despertar con un comienzo y luego volver a dormir, una gran parte del tiempo sin darse cuenta ha sucedido. Si no puede dejar de beber alcohol todos juntos tratar de limitar la cantidad de alcohol que se bebe, así como asegurarse de que deje de beber alcohol por lo menos 4-6 horas antes de acostarse. Al hacer esto, se le permitirá a su cuerpo tiempo para iniciar el procesamiento del alcohol en su sistema y en gran medida a mejorar su calidad de sleep.4 - Dormir posición para dormir positionYour puede afectar en gran medida la calidad de su sueño. Por dormir sobre su espalda que aumenta la probabilidad de que va a roncar. Esto se debe a que sus músculos se relaja y la gravedad poniendo presión a la baja sobre ellos. Esto impide el flujo de aire y aumenta las probabilidades de roncar, además de tener apnea del sueño. Dormir sobre su espalda también pone a su columna vertebral en una posición no natural - recta. Nuestra columna vertebral es naturalmente curvada y no debe ser recto durante largos períodos de tiempo. Para que pueda tener la mejor noche de sueño, dormir de lado con la rodilla ligeramente doblada es la posición recomendada. Un consejo práctico que se ha utilizado para impedirle dormir sobre su espalda es coser una pelota pequeña en la parte posterior de la cerámica de la noche, de esa manera cuando se gire hacia su espalda no se siente cómodo y va a cambiar su posición de nuevo a su lado 0.5 - nasal congestionWhen tiene cualquier tipo de congestión nasal, ya sea por el frío, la alergia o la gripe a aumentar su posibilidad de roncar. Cuando los conductos nasales se bloquean automáticamente se respira por la boca, al respirar por la boca que están aumentando la probabilidad de que va a roncar. Si esto es un problema para usted, usted tiene que identificar en primer lugar por qué tiene congestión nasal y luego tomar medidas para prevenir it.In este artículo he mirado las 5 razones que pueden causar a roncar. El ronquido es un problema mucho más alto que a menudo se rió. El ronquido es un problema grave para muchas personas y puede llevar a la condición que amenaza la vida de la apnea del sueño, además de provocar la interrupción de dormir. Al tomar el tiempo para identificar lo que está causando a roncar y cambiar sus hábitos puede reducir el ronquido y se da una mejor noche "s sueño.