Se dice que es probable que la mayoría de los estadounidenses y los europeos del norte no reciben suficiente sueño. Una deficiencia de sueño puede conducir a una falta de concentración (que significa ser más propenso a los accidentes); un sistema inmunológico débil (más enfermedades) y la depresión. Es crucial tener suficiente sueño de calidad. Todos necesitamos un descanso suficiente calidad decente, suficientes alimentos de buena calidad y suficiente ejercicio de la calidad decente.
envejecimiento o senescencia, tiene sus propios efectos peculiares sobre el cuerpo. En general, la capacidad del cuerpo para llevar a cabo determinadas funciones ralentiza - lo lleva más tiempo para hacer las cosas o conseguir más cosas
sueño puede ser una de las funciones que sufre y lo llamamos el insomnio.. Muy a menudo se dice que las personas mayores requieren menos horas de sueño. Pero no siempre es el caso, pero lo que es cierto es que a menudo reciben menos horas de sueño.
Gran cantidad de personas sufren de insomnio, no sólo las personas de edad avanzada. La preocupación es una causa de la falta de sueño; las personas más jóvenes tienden a preocuparse por las preocupaciones financieras, las personas mayores tienden a preocuparse por problemas de salud. Las mujeres tienden a sufrir de insomnio con mayor frecuencia que los hombres, tal vez se preocupan más.
La falta de sueño puede causar presión arterial alta, ya que el corazón se supone que debe estar descansando en la noche, así, es decir que late más lentamente durante unas ocho horas. La presión arterial alta trae más preocupaciones. Lamentablemente, tendemos hacer caso omiso de una mala noche de sueño como si fuera una incidencia de la mala suerte. La verdad es que puede tener consecuencias mucho más graves de lo que en primer lugar pensar.
De hecho, las enfermedades del corazón puede ser causada por un exceso de dormir, así como por debajo de dormir. Uno de los trastornos del sueño más comunes y también uno de los más difíciles de detectar es la apnea del sueño. Los médicos no pueden detectar sin el dormir paciente en el hospital. Las víctimas no suelen saber que tienen que
El cónyuge es normalmente la primera persona en darse cuenta del problema:. El socio despierta chisporroteo con un jadeo para el aire como un ahogado. El paciente por lo general deja de respirar por entre diez segundos y dos minutos. Que puede ser muy aterrador para la pareja, pero el paciente rara vez se despierta a causa de ella. Esto puede ocurrir docenas de veces por noche.
Si experimenta dificultad para conciliar el sueño durante un período prolongado de tiempo, usted debe buscar ayuda profesional, pero aquí hay un par de punteros se puede probar. No hacer nada después de las 7 PM a aumentar su metabolismo o la presión arterial, por lo que no hay un ejercicio extenuante y alimentos ricos en calorías (como chocolates). Una bebida caliente de cacao o leche caliente ayuda a mucha gente a conciliar el sueño, pero no si tiene que levantarse a menudo para ir al baño.
Un jerez o un whisky de ayuda a los demás. Una bebida alcohólica como esto por la noche no se va a convertir en un alcohólico gibbering (algunas personas hablan tales tonterías), pero puede hacer que el sueño dependen de una bebida. Si puedes dormir con facilidad después simplemente una bebida, estará bien, si necesita mucho más, entonces la cura es llegar a ser más de un problema que la enfermedad.