¿Usted está experimentando inadecuada o mala calidad del sueño causados por una dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido, así como despertarse demasiado temprano? ¿Se siente inquieto, e incluso sin haber descansado cansado al despertar por la mañana ? Si es así, es posible que tenga insomnio. A continuación se presentan varias "terapias alternativas" para el insomnio que puede utilizar para conseguir el sueño es necesario que crave.Through los años, el tratamiento del insomnio con remedios caseros naturales o enfoques ha demostrado ser eficaz con medicina muchos sufferers.Western no tiene en cuenta estas "curas" como científico. Sin embargo, muchos de estos enfoques no son medicamentos y han tenido éxito en la eliminación, si no aliviar, dormir disorders.Here son algunos de los más populares como se revela en "La cura para el insomnio" libro electrónico disponible en http://www.isolatedinsomniacs.com/insomnia.html * Inicio RemediesFor lo largo de miles de años, muchos remedios populares se han utilizado para curar el insomnio. Aunque no científica y, a veces cuestionable y perjudiciales, algunos de estos intentos sí producen soluciones eficaces para algunos remedios caseros patients.Some implican enfoques conductuales, tales como tomar un ejercicio de media hora de la tarde, tomar un baño caliente en la noche, bebiendo leche caliente antes retirarse a la cama, evitando actividades estimulantes en la noche, levantarse e ir a la cama a hours.Tryptophan razonable es un sedante natural y leche caliente contiene altos niveles de la misma. Algunos aceites, como el aceite de lavanda y hierbas como la manzanilla, lúpulo y pasiflora, también promueven sosiego. * Tradicional china miles de años, MedicineFor practicantes de medicina tradicional china han estado usando una variedad de enfoques para el tratamiento del insomnio. Estos incluyen el uso de hierbas, acupuntura y manejo de la dieta y estilo de vida. Se cree que estas técnicas reequilibrar las energías del cuerpo que ayudan a resolver el problema. * AcupunctureSerotonin es un producto químico en el cerebro que ayuda a dormir. El antiguo tratamiento chino de la acupuntura estimula la producción de serotonin.With acupuntura, pequeñas agujas estériles se insertan en puntos específicos en el cuerpo. Se ha demostrado que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y alivia los desequilibrios que causan insomnia.Acupuncture se sabe que tiene efectos secundarios dañinos. La acupuntura no sólo mejora el sueño. Muchos pacientes también experimentan una mejora general en su nivel de salud y energía, así como una mayor sensación de bienestar general. * MassageMassage implica técnicas de estimulación físicos suaves en los tejidos que realzan la relajación y mejorar la piel patterns.The sueño es el mayor órgano sensorial de la cuerpo, y el masaje estimula la liberación de endorfinas, a veces llamado "sentirse bien" las hormonas. Aunque por lo general toma 15 minutos o más para producir resultados, el relajante y "sentirse bien" efectos del masaje pueden durar hasta 48 horas para una mejor calidad sleep.In Además de mejorar la calidad del sueño, el masaje también reduce la ansiedad, crea un estado de ánimo más estable y aumenta de uno de capacity.One mental de las maneras más sencillas y eficaces para inducir el sueño es frotar algunos aceites esenciales calientes en el cuero cabelludo y las plantas de los pies antes de ir a bed.There muchos tipos de aceites, pero los más comúnmente utilizados son el aceite de sésamo, aceite de brahmi, aceite de jazmín, manteca de vaca o aceite jatamatnsi. * comportamiento ApproachesRelaxation y sueño reparador más a menudo se logran a través de una serie de métodos de comportamiento. Estos son conocidos por ser muy eficaz en los casos de los métodos insomnia.Behavioral crónicas primarios actúan más rápido y se utilizan con enfermos de insomnio de cualquier grupo de edad. Entre los métodos de comportamiento que son comúnmente utilizados son: * cama Estímulo regulaciónLa es sólo para dormir y /o sexo. Esta idea sirve como estímulo que controla cuando se va a la cama. Es el tratamiento estándar para el insomnio crónico primario y también puede ser considerado para curar el insomnio secundario también. El objetivo principal de control de estímulos es recuperar la idea de que la cama es para las reglas básicas sleeping.The a seguir son para evitar las siestas, ir a la cama sólo cuando esté listo, levantarse y hacer algo si no puede dormir en 20 minutos, y la adhesión a una hora regular de atención, independientemente del número de horas que dormían. * relaxationThis muscular progresiva se pueden usar para los pacientes de mayor edad y algunos pacientes que sufren de insomnio secundario asociado con una condición médica o psiquiátrica. Esto ayuda a inducir el sueño, pero su eficacia durante el funcionamiento diurno no es todavía clear.This técnica implica enfocar secuencialmente en un grupo de músculos (por ejemplo, a partir de músculos de un pie), la inhalación y tensar el grupo muscular durante ocho segundos hasta ligeramente doloroso, entonces exhala y relaja el músculo durante 15 segundos. Es importante hacer esta técnica con cuidado a fin de evitar muscular severa contractions.To aprender más sobre el insomnio, incluyendo sus causas, síntomas, tratamientos farmacológicos, grupos de apoyo y mucho más, lea "La cura para el insomnio" libro electrónico disponible en http: //www.isolatedinsomniacs.com/insomnia.html