Hay una vieja broma que la mejor cura natural para el insomnio es una buena noche de sueño, pero para aquellos que sufren de insomnio crónico y consistente, esta condición es realmente un asunto de risa. La falta de sueño sobre una base regular puede interferir con su carrera, sus relaciones personales y su salud en general. ¿Cuáles son algunas de las causas comunes de insomnio y qué se puede hacer al respecto?
Para saber realmente cómo tratar adecuadamente el insomnio es importante entender que el cuerpo funciona en términos de ciclos. Tenemos hambre de forma regular, necesitamos de baño sobre una base regular, y necesitamos descansar regularmente también. El cuerpo se ajusta a un horario podemos dictar a él, pero eso no quiere decir que podemos ir sin ciertas cosas. Lo que esto significa es que vamos a tener hambre cada cuatro horas, independientemente del momento en que realmente comemos. Si tienes el desayuno a las 6:00 a.m. vas a necesitar un refrigerio a las 10:00. Pero si eres un cabía tarde y tomar el desayuno a las 9:00 a.m. se le da hambre alrededor de las 1:00. El cuerpo se está ajustando a este horario que haya decidido por ella, pero sigue trabajando en ciclos. Lo mismo sucede con el sueño. Algunos casos de insomnio son causados por el hecho de que interrumpimos nuestro propio patrón de sueño y el cuerpo se está ajustando a la pauta, pero todavía necesita descanso. Si duerme en un solo día hasta el mediodía, por supuesto, no va a estar cansados a las diez de la noche. Consistentemente interrumpir el patrón de sueño del cuerpo como esto sobre una base regular significará casos consistentes de insomnio.
Ya ha oído hablar de la importancia de entrar y salir de la cama a la misma hora todos los días, pero no se puede exagerar cuando hablando de insomnio. Sin embargo, cuando estás en la cama asegurarse de que su cuerpo sabe que es hora de dormir. Esto significa no comer, lectura, resolución de puzzles, ver la televisión o cualquier otra cosa en la cama. Esto le enseñará a asociar la cama con el sueño. (La actividad sexual es la única excepción.) Muchos casos de insomnio son causados por el cuerpo simplemente no darse cuenta de que es hora de dormir cuando su rastreo en la cama.
Una buena rutina de dormir también es importante cuando luchando contra el insomnio. Evitar el consumo de una gran cantidad de alimentos y cualquier cantidad de consumir alimentos picantes y amigo, y los alimentos azucarados, así; el sistema digestivo comenzará a toda marcha para trabajar en toda esa comida en su estómago y mantenerlo despierto. Deje de hacer ejercicio por lo menos dos horas antes de acostarse para el metabolismo de su cuerpo puede retrasar también. Evitar tomar pastillas para dormir ya que esto le pondrá en un sueño anormalmente pesada. Y para los casos muy graves de insomnio, consulte a su médico para un examen físico completo. Él o ella también puede ser capaz de prescribir algunas opciones de tratamiento para usted.
Siempre consulte a su médico antes de usar esta información.
Este artículo es alimenticio en naturaleza y no debe ser interpretado como consejo médico.