Natural
Es fácil entender por qué tantas personas que sufren de insomnio regularmente piden a su médico para obtener ayuda insomnio en forma de medicamentos de prescripción. La privación del sueño es terrible; altera su carácter para que se sienta como un monstruo y tiene un impacto negativo en la forma de percibir el mundo que le rodea. Sin embargo, no se debe pedir una ayuda para dormir con receta hasta que esté seguro de que se han agotado todas las demás posibilidades y descartó cualquier problema subyacente potenciales.
sueño de la prescripción ayudas tienen muchos efectos secundarios potenciales, incluyendo mareos, dolor de cabeza, náuseas, somnolencia y la dependencia. Por otra parte, pastillas para dormir con receta en realidad puede agravar el problema del insomnio a largo plazo por lo que hace aún más difícil conciliar el sueño una vez que deje de tomarlos. Por lo tanto, si es posible siempre debe tratar de curar el insomnio con la medicina alternativa y terapia natural.
curas naturales
Antes de tratar el insomnio con la medicina alternativa, asegúrese de que está haciendo todo lo que pueda caer sueño naturalmente. Comience por cortar estimulantes y hacer más ejercicio para asegurarse de que está realmente agotado al final de cada día. También necesita cambiar su rutina de sueño y alterar la forma de pensar sobre el sueño.
Antes de ir a la cama concentrado en hacer las cosas que te hacen sentir totalmente relajado y evitar ver la televisión, tener conversaciones con calefacción o leer libros interesantes que son difíciles de dejar. No se permita pensar en los problemas relacionados con el trabajo o la vida familiar. Si ayuda, escribir los problemas que se plagaban en un papel con la intención de tratar con ellos mañana.
Si tiene problemas para dejar a una vez que estás en la cama, no se encuentran allí hincapié sobre la hecho de que no se puede dormir. Levantarse y prepararse una bebida láctea caliente o un té de hierbas y vuelve a intentarlo más tarde. No te tortures al insistir en que mañana va a ser terrible si usted no recibe por lo menos ocho horas de sueño. Es posible pasar en cinco o seis horas de sueño si es necesario.
Otras cosas que puede probar
Si ha intentado todas las sugerencias mencionadas y todavía no se puede sueño, entonces por todos los medios tratar de curar su insomnio con la medicina alternativa. Tenga en cuenta que el tratamiento de su insomnio con la medicina alterativa no requiere necesariamente el uso de hierbas o suplementos, que sólo podría implicar la misma facilidad con la acupuntura o la meditación.
Sin embargo, varias hierbas y suplementos están disponibles para tratar el insomnio y usted puede comprar fácilmente en línea o en su tienda local de drogas sin receta médica. Las hierbas naturales y suplementos tienen muchos menos efectos secundarios que los medicamentos de venta con receta, pero todavía deben hablar con su médico antes de probarlos. Si decide tratar el insomnio con la medicina alternativa en forma de hierbas y suplementos, tenga en cuenta que puede que todavía sufren el ocasional noche sin dormir. También es posible que tenga que probar varios remedios antes de encontrar el que trabaja lo más eficaz para usted.