To conseguir un alivio eficaz de insomnio crónico por lo general es mejor buscar remedios naturales.
El tratamiento de insomnio crónico más común de transmisión y es ampliamente píldoras todavía durmiendo, a pesar de su bienestar documentado efectos secundarios
Muchos enfermos también tratan de "medicar" el uso de alcohol -.. la copa por la noche por lo simbólico en las películas en realidad tiene efectos negativos si se bebe con más regularidad
mucha los medicamentos de venta libre funcionan a corto plazo, pero no están diseñados principalmente para los enfermos crónicos.
en 2005 los Institutos nacionales de Salud de los EE.UU. encargó un "estado de la ciencia" Panel, que se encarga de analizar y el resumen de lo que funciona y qué no funciona en cuanto al tratamiento del insomnio.
el consenso fue que mucho más énfasis y la investigación deben ser dirigidas hacia el uso de las "terapias cognitivas y del comportamiento".
¿Qué significa eso para usted, como una víctima del insomnio? En pocas palabras, aprender técnicas y métodos que le permiten relajarse -. Que resume "terapia del comportamiento"
Ponga esto junto con métodos para mirar a los pensamientos y sentimientos acerca de los problemas de ansiedad y sueño
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Ahora, esto suena fácil, y en cierto modo lo es, pero como siempre se necesita tiempo y esfuerzo para tener éxito. Es mucho más fácil y más rápido para tomar una píldora, o sírvete una bebida fuerte!
A la larga estas "soluciones rápidas" sólo empeorará sus problemas.
Vamos a empezar con "cómo relajarse?" Hay muchas maneras diferentes y técnicas que le permiten relajarse, desde la acupuntura a la meditación de yoga.
No importa qué técnica le vayan a hacer va a funcionar bien si se aprende y utilizarlo.
un método poco conocido pero sorprendentemente eficaz es utilizar una alfombra de acupresión, otro es para aprender y practicar la respiración profunda.
la terapia "cognitivo" simplemente reconoce el hecho de que mucho de lo provoca insomnio es causado por lo que sucede en su mente.
ansiedad y la preocupación son dos culpables principales aquí. Los maestros de las terapias cognitivas tratarán de hacerle consciente de cómo sus pensamientos que influyen.
Y, en particular, lo que está pasando por la cabeza cuando está a punto de irse a la cama. Una vez que se da cuenta usted se dice que sus pensamientos en realidad son sólo "pensamientos" - no son la realidad
No hay necesidad de empezar a preocuparse - este sencillo paso de "desconexión" pensamientos y sentimientos hacen que sea mucho más fácil de ir a dormir.