Si usted ha comenzado a experimentar la "hormona del infierno" de la menopausia, usted puede preguntarse de quién es el cuerpo que está en! Sus cambios en los niveles de estrógeno han enviado la temperatura de su cuerpo en una quema ciclo de locos /congelación. Usted puede estar sufriendo cambios de humor e insomnio también. Sus menopausia sofocos pueden comenzar a conseguir lo mejor de ti hasta que lo ha tenido! Se necesita una solución justa para obtener su vida vuelva a la normalidad. Pero al igual que muchas otras mujeres, que puede estar preocupado por la terapia de reemplazo hormonal como una solución viable. Una solución que funciona mejor para usted y su cuerpo podría ser un remedio natural para los sofocos.
Si usted es capaz de controlar sus sofocos con un remedio natural que su cuerpo se lo agradecerá. Un remedio natural para los sofocos tendrá un mínimo de - si alguna - efectos secundarios y puede ser relativamente barato. Al igual que con todos los tratamientos médicos, ya sean naturales o recetado por su médico, se debe proceder con cuidado para asegurarse de que no tiene una reacción alérgica a un alérgeno aún desconocido. Una buena estrategia es comenzar con algunos cambios sencillos que no requieren de hierbas o medicamentos en todo. A continuación, añadir poco a poco otras piezas del rompecabezas hasta que haya una solución que funcione para usted.
En primer lugar, tratar de evitar el clima caliente y húmedo. Desde su termostato interior tiene una mente propia en estos días, la ejecución de un montón de diligencias en el calor puede desencadenar un sofoco. Lo mismo puede decirse de los jacuzzis y saunas. Conocer los factores desencadenantes personales es el primer paso en el desarrollo de un remedio natural para los sofocos.
Desencadenantes comunes para las mujeres menopáusicas incluyen bebidas calientes, alimentos picantes, el alcohol, el estrés, el tabaquismo, el chocolate y los alimentos con alto ácido contenido. Ahora que oficialmente no se le permite disfrutar de sus comidas o indulgencias usted puede preguntarse favoritos "cuál es el punto?" Hemos de tener en cuenta que todas las mujeres tienen diferentes factores desencadenantes. Algunos de estos alimentos no es posible que molesta en absoluto. Esta lista pretende ser una guía, no como una lista de "no hacer". Es bastante raro tener todos los elementos que se enumeran aquí como un disparador. El hecho de saber una o dos disparadores y luego evitarlos le ayudará de manera significativa en el desarrollo de su personal remedio natural para los sofocos.
Una vez que descubre sus factores desencadenantes, ya está listo para desarrollar de forma proactiva un plan de juego completo. Algunas soluciones rápidas naturales incluyen beber líquidos fríos cuando se sienta un sofoco que se acerca, el uso de varias capas de ropa, y reducir sus niveles de estrés. Todo el mundo puede beneficiarse de algunas estrategias saludables para reducir el estrés. Esto es particularmente importante para las mujeres en la menopausia.
Lo que ayuda a aliviar el estrés en una mujer, solo puede aumentar en otro. La mayoría de las personas tienen algunas estrategias de reducción de estrés que se utilizan, pero son más importantes que nunca en el desarrollo de un remedio natural para los sofocos que realmente funciona.
Muchas personas hacen ejercicio para ayudar a reducir el estrés. A pesar de que no se ha demostrado que el ejercicio reduce los sofocos, muchas mujeres reportan que se hace una diferencia significativa en la frecuencia. Algunas otras técnicas de relajación no se puede pensar de la derecha de la acupuntura incluyen, la meditación, el yoga y ejercicios de respiración profunda.
Una gran manera de realizar un seguimiento de su progreso es mantener un diario de los sofocos. Una vez que haya realizado el seguimiento de sus síntomas por un tiempo, verá qué alimentos o bebidas son disparadores y qué ejercicios y técnicas de relajación parecen reducir el estrés y los síntomas de bochorno. Los sofocos pueden ser insoportable para algunas mujeres. Mediante el empleo de algunas de las técnicas anteriores se puede desarrollar una manera de vencer a su miseria con su propio remedio natural personalizada para los sofocos.