empresas médicas que pueden hacer un montón de dinero vendiendo tanto los de venta libre y medicamentos para dormir con receta. Pero para la mayoría de la gente, tratando de curar el insomnio sin medicamentos es mucho mejor solución que depender de medicamentos. Curar el insomnio no es fácil, pero hay una serie de remedios naturales vale la pena probar.
La mejor solución para curar el insomnio es encontrar la causa raíz y eliminarlo. Por supuesto, el problema no siempre es tan fácil. Pero si su insomnio es causado por su estilo de vida, la mejor solución a largo plazo es cambiar su estilo de vida. En la mayoría de los casos, es mejor hacer un pequeño cambio a la vez, en lugar de tratar de cambiar todo de una vez. Este último enfoque es demasiado ambicioso para la mayoría de la gente. Sin resultados rápidos es fácil desanimarse y abandonar. Un estilo de vida más saludable tiene muchas más ventajas que simplemente mejorar su sueño
Algunas de las formas más fiables para curar el insomnio, naturalmente, son los siguientes:.
Trate de incluir algún tipo de actividad física en su día . No sólo se pueden hacer ejercicios a dormir mejor, pero te dan otros beneficios para la salud también. Sólo un diario de 30 minutos a pie a paso ligero es un buen comienzo para la mayoría de la gente. Sólo asegúrese de que evite ejercicios pesados en la noche, su cuerpo necesita tiempo para enfriarse.
Crear su propia rutina de la hora de acostarse, para que su cerebro sabe que es tiempo de enfriarse e ir a la cama. Esto debe incluir algo relajante, como escuchar música relajante para calmar, para que empiece a enfriarse.
Si se siente estresado o ansioso, incluye ejercicios de meditación o anti-estrés en su día. Demasiados preocuparse de lo que puede suceder mañana. Decidir ahora para relajarse y preocuparse por cosas mañana, si se presentan. Es muy común que preocuparse por cosas que nunca suceden.
, Probar el tratamiento hipnoterapia por un hipnotizador profesional. Algunos pacientes con insomnio crónico se han curado por la hipnosis. Desafortunadamente, esto puede ser una cura caro. Es más barato comprar los CD de auto-hipnosis y hacerlo tu mismo. Sin embargo, la mayoría de ellos parecen tener un efecto limitado en comparación con buscar ayuda de un hipnotizador profesional.
Utilice discos compactos de audio especiales para enseñar a su cerebro para reducir la velocidad antes de acostarse. Puede volver a programar su cerebro para preparar de forma automática para el sueño. Esto creará nuevas conexiones neuronales en el cerebro, cambiando de forma permanente su capacidad para dormir. Una vez que el cerebro ha sido re-programado que no es necesario escuchar el CD más.