Para mucha gente trastorno del sueño es un gran problema. Dormir es una parte importante de nuestro día. Este es el momento de que el cuerpo y la mente llega a descansar, resucitar, y prepararse para el día ocupado que está en la tienda para ellos a la mañana siguiente. Se ha estimado que más del 30 por ciento de los estadounidenses sufren de algún tipo de trastorno del sueño.
Uno de los trastorno del sueño más conocido es el insomnio. Se estima que más del 15 por ciento de los estadounidenses sufren de este trastorno del sueño. El insomnio se caracteriza por la incapacidad habitual del cuerpo para caer o permanecer dormido durante largos períodos de tiempo. En sí insomnio no se considera una enfermedad, sino que es un síntoma. Parte de la causa por la cual la gente se incluye el insomnio: estrés, los motivos psicológicos, el consumo de cafeína en exceso, y los malos hábitos de sueño.
Pero los trastornos del sueño no se detiene aquí. Hay muchos otros tipos diferentes de trastorno del sueño. Esta lista incluye:
Snoring- Este es uno de los trastornos de sueño más común. Esto es cuando las personas que están durmiendo producen en bruto, áspera, ruidos mientras que en el acto de dormir debido a una boca abierta. Esto hace que el velo del paladar y la úvula para que vibre. También puede ser causado por una obstrucción en la vía de la respiración de una persona. Algunos atribuyen a la mala ronquidos patrón de respiración, y las alergias.
Sleepwalking- Esto también se conoce con el nombre de sonambulismo y noctambulism. Esto es cuando las personas caminan en su sueño o hacer otra acción asociada con el estado de vigilia. Si bien con algunas personas a dormir a pie es inofensivo, para otros esto se convierte en un peligro para la salud, ya que suponen un peligro para ellos mismos. Algunos han inadvertidamente daño a sí mismos, mientras que el sonambulismo. Se ha proyectado que el 10 por ciento de todas las personas experimentarán sonambulismo en algún momento de su vida!
Narcolepsy- Esto es cuando los individuos son de repente y sin control se duermen. A veces esto es aún ocurre con alucinaciones y parálisis. Esta condición es crónica. A partir de ahora no se conoce ninguna cura para la narcolepsia. Sin embargo, esta condición se puede controlar con la medicación. Los síntomas
de un trastorno del sueño
Ahora muchas personas que están sufriendo de un trastorno del sueño ni siquiera son conscientes de que tienen una trastorno del sueño. Algunos de los síntomas que están asociados con los trastornos del sueño incluyen:
- sensación de letargo o sueño todo lo largo del día
- sueño repentino durante
diurna - que tiene un momento extremadamente difícil para conciliar el sueño
- teniendo dificultades para concentrarse en el trabajo o la escuela
Algunos consejos sobre cómo dormir mejor por la noche:
1. Acostado sobre su espalda agrava los ronquidos. Las personas que roncan deben tratar de mentir en su lado. Esto ayudará a disminuir los ronquidos.
2. Evitar la cafeína. La cafeína es un estimulante. Un bajo número de personas que sufren de insomnio, lo hacen porque consumen demasiada cafeína. Esto debe evitarse especialmente durante la noche, cuando los individuos son sólo de conseguir listo para ir a dormir.
3. Los que tienen narcolepsy- toman siestas durante el día puede ayudar a las personas permanecen alerta. También, un poco de ejercicio le ayudará a deshacerse de la lentitud.
4. Los individuos no deben forzarse para conciliar el sueño si no se siente somnoliento. Esto sólo añadir tensión adicional, y la frustración para ellos y hacer que sea más difícil para ellos para conciliar el sueño.
Tener un trastorno del sueño puede ser muy frustrante. La buena noticia es que hacer algunos cambios de estilo de vida, o buscar la ayuda de un experto médico puede ayudar a mejorar esta condición.