¿Está actualmente luchando noches sin dormir? No se los debe tomar a la ligera. Theres una buena oportunidad youre que sufre de un trastorno del sueño muy común que se llama insomnio.
El insomnio se caracteriza por ser en la cama más tiempo del que debería. Si una persona promedio necesita dormir al menos 6 a 8 horas al día, un insomne obtendrá la mitad o incluso menos que el período recomendado. Esto habría estado bien, si esto no viene con ciertas repercusiones.
sueño
es un paso muy importante que el cuerpo necesita para tomar. Por un lado, permite que el cuerpo descanse y recibir la curación completa si su enfermedad actualmente. También permite a la mente a descansar. Una persona eso es bien descansado por lo general sentirá más fresco y más feliz que un insomne, que es lento, constantemente cansado, y de mal humor.
Cuando falta de sueño afecta su sistema inmunológico también va por el desagüe. También se sentirá fácilmente una gran cantidad de estrés.
Cómo combatir el insomnio
Es una buena cosa, sin embargo, hay un buen número de maneras de cómo se puede vencer el insomnio o es propietario de forma más eficaz . Éstos son algunos de ellos:.
Consulte a un médico
Antes que nada, hay que descartar enfermedades subyacentes. Por lo tanto, ver a un médico, preferiblemente un médico del sueño. Hes la mejor persona para diagnosticar oficialmente su insomnio.
Práctica visualización.
Tal vez cuando usted es joven, usted es enseñado por su madre para contar ovejas o resolver problemas de matemáticas mentalmente para llegar a dormir. Estos son dos técnicas de visualización. Sin embargo, se puede hacer mejor por quizás imaginarse a sí mismo en un campo claro con los vientos fríos de balanceo a dormir. También puede imaginarse a cabo las suaves lluvias que caen en el techo, su ritmo se relaja por completo.
Escuchar los mensajes subliminales.
mensajes subliminales han sido utilizadas por varios tipos de personas para luchar contra un montón de cuestiones personales, de la adicción a la pérdida de confianza en sí mismo. También se puede utilizar cuando usted está teniendo problemas para dormir. Los mensajes pueden incluir los siguientes:
me quedo dormido inmediatamente.
La cama se siente cálido y confortable, ideal para dormir.
Mañana me voy a sentir vibrante y feliz después de un día de descanso.
Mis patrones de sueño me ayudan a mantenerme activa y feliz.
Yo duermo bien.
mensajes subliminales funcionan con su subconsciente, por lo que se activan automáticamente cuando usted está teniendo problemas de insomnio. La buena noticia es que con ellos no necesita ninguna droga.
Puede crear la secuencia de comandos, o se puede descargar mp3. Se puede escuchar a ellos antes de dormir. Por lo general se acompañan con sonidos pacíficos y calmantes como las acometidas de las olas, que mejoran su capacidad para dormir.
Medite.
Meditación se puede hacer no sólo en la mañana, pero también Por la tarde. Cuando meditas, ralentizar su ritmo cardíaco y bajar la presión arterial baja. Por lo tanto, su cuerpo se siente muy relajado. También secretan serotonina, una hormona que ayuda a gestionar el insomnio.
Con estas técnicas y quizás un vaso de leche, que dice que no puede tener el sueño que sin duda merece?