Relax, esto no es un anuncio de una nueva "droga milagrosa". Es más bien un motivo de utilizar los recursos naturales del mundo para tratar el insomnio.
Si quieres encontrar los mejores remedios del sueño y ayuda para su insomnio, la respuesta está justo en frente de su nariz.
en primer lugar, mantener algunas cosas en mente:. todos los días de nuestras narices tienen que hacer frente con millones de aromas diferentes, muchas de las cuales nos afectan negativamente
Algunos de ellos causan estragos con nuestra ciclo del sueño y son un factor que contribuye en la causa de las dificultades para dormir
aromaterapia -. usando el poder de aroma - puede ayudar a relajarse y caer dormido más fácilmente. Todos sabemos lo importante que es comer adecuadamente; este tema tiene - literalmente - a millones de libros escritos sobre él
Es posible que tenga varios de estos libros a su alrededor
Obtener la cantidad adecuada de sueño cada noche es tan importante.. , pero ¿cuántos de nosotros tenemos libros brillantes, de respaldo duro que nos dicen cómo conseguirlo? Trate de pensar en los famosos "celebridades" que han hablado de "dormir" y la importancia de la misma?
Cada aroma que se intenta, para ayudar a vencer su insomnio debe ser lo más cercano a más natural posible significado que se debe evitar la versión fabricada, con base química de ellos.
tiendas de alimentos
Salud y mercados orgánicos tendrán el aceite esencial que es el mejor para usar.
Antes de continuar para hablar de los mejores aromas a utilizar, una pequeña palabra de precaución:
Tenga cuidado con los medicamentos a base de hierbas, especialmente aquellos que tiene la intención de ingerir o tocar de ninguna manera
. las alergias pueden ser muy graves, especialmente para aquellos que están en mayor riesgo para ellos en el primer lugar. El de sensibilidad antes de probarlos ...
Si está utilizando medicamentos a base de plantas que va a ingerir, tener en cuenta que a base de hierbas pueden interferir o interactuar con los medicamentos recetados, por lo que siempre a su médico que está utilizarlos
Éstos son algunos de los aromas más eficaces para ayudarle a relajarse y hacer que sea más fácil dormir bien:.
lavanda: se ha conocido desde la Edad Media que lavanda es a la vez un tónico y sedante, y que puede ayudar contra la ansiedad, dolores de cabeza, insomnio y estrés.
En los viejos tiempos, lavanda seca se ata en manojos y se colgó por encima de las camas o pasó por debajo de los colchones para promover el sueño. Tal vez la cama de su abuela olía a lavanda?
Cuando se utilizaron colchones de paja, mucha gente incluiría lavanda en el relleno también. Piense en ello como un lugar lleno de bultos, pero eficaz primer intento de aromaterapia
Para usar la lavanda:. Añadir cinco a diez gotas de aceite esencial de lavanda en un atomizador y luego agregar el agua. Mezclar bien y la niebla su ropa de cama con agua perfumada.
Si usted está preocupado acerca del uso de la lavanda directamente sobre su ropa de cama utiliza un verdadero bolsita de lavanda debajo de las almohadas o por encima de su cama.
lavanda también es bastante fácil de cultivar, por lo que tener una planta en maceta en su cabecera puede ser beneficioso para los trastornos del sueño, así
neroli:. Esta es la esencia de la flor de azahar, que se piensa que es buena para reducir el estrés, la ansiedad y posiblemente ayudando con problemas para dormir e insomnio.
La mejor manera de utilizar el neroli es añadir cinco a diez gotas de aceite esencial real para loción corporal sin perfume y luego aplicarlo justo antes de irse a la cama
Palmarosa:. Este olor es más cálido, más floral, la estimulación del sistema nervioso y despeja pensamiento confuso. También es muy bueno para la piel.
Mejor utiliza como sumergirse en un baño caliente, palmarosa puede ser un gran impulso a su rutina nocturna. Modo de empleo:. Añadir cinco a diez gotas de aceite esencial de una onza de aceite de almendras y luego añadir a un baño caliente
Usted puede encontrar muchos más de estos remedios a base de hierbas naturales en Rachel Adams libro electrónico, "El poder de la aromaterapia". Usando el poder del olfato es una forma natural de calmar la mente, así como su cuerpo.
Nuestro sentido del olfato nos afecta muy fuertemente, en un nivel profundo, emocional. Por lo general somos ni siquiera conscientes de lo poderoso que este efecto es
un vistazo a este excelente recurso a través de:.
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es muy útil tener una rutina fija también. La adición de los aromas adecuados puede ser el toque final! )