¿Por qué es necesario dormir?
adulto promedio de hoy se pone entre cuatro y seis horas de sueño cada noche. Idealmente, deberíamos estar promediando siete a nueve horas de sueño cada noche. Los estudios demuestran que nuestro cuerpo necesita esta cantidad de sueño para una variedad de razones.
El sueño disminuye su tasa metabólica, repara el daño muscular, sustituye a los productos químicos, las células muertas y tejido y rejuvenece las células del cerebro. También ayuda a mejorar la memoria, reduce el estrés y disminuye la inflamación.
Trastornos del Sueño
Miles de personas sufren de trastornos del sueño. Los trastornos del sueño son cada vez más frecuentes en la sociedad altamente estresante de hoy. Muchas personas se tratan los trastornos del sueño con los remedios homeopáticos tales como los suplementos de hierbas y vitaminas.
Otros utilizan técnicas de relajación como el yoga o la mediación. Sin embargo, éstos no necesariamente ayudan con todos los trastornos del sueño. Cada caso es diferente. Una gran cantidad de personas que requieren una receta pastillas para dormir uk en algún momento de su vida para ayudarlos a lograr una noche de sueño reparador.
Hay muchos tipos de trastornos del sueño. Los estudios han indicado que hay más de 100 diferentes tipos de trastornos del sueño. El siguiente son algunos de los trastornos del sueño más frecuentes.
insomnio agudo o crónico
terrores nocturnos
sonambulismo
apnea del sueño
pesadillas
narcolepsia
ronquidos
síndrome de piernas inquietas
el insomnio
el insomnio es el trastorno del sueño más común . La mayoría de los adultos afirman haber sufrido al menos un caso de insomnio durante su vida. Es un nombre inapropiado común que el insomnio se define solamente como la incapacidad para conciliar el sueño. Sin embargo el insomnio también implica despertarse durante la noche y no poder volver a dormir y despertarse demasiado temprano en la mañana.
El insomnio agudo se produce cuando una persona experimenta, dificultades para conciliar el sueño ocasionales al azar. El insomnio crónico se produce cuando un individuo experimenta en menos casos de insomnio dentro de un período de una semana que pueden durar durante más de cuatro semanas. El insomnio agudo puede ocurrir solamente una noche, o simplemente por un par de semanas. El insomnio crónico puede durar meses o incluso años
Los factores que pueden causar insomnio puede incluir lo siguiente:.
situaciones de estrés
la ansiedad o la preocupación
depresión
condiciones médicas
estilo de vida cambia
malos hábitos de sueño o condiciones
cafeína, nicotina o alcohol
medicamentos
comer en exceso antes de acostarse
envejecimiento
perimenopausia y menopausia en las mujeres
Si no se resuelve, el insomnio puede causar complicaciones graves. Estos incluyen la pérdida o ganancia de peso, cambios de humor severos, la ansiedad o la depresión agravada, tiempos de reacción más lentos, el abuso de sustancias como una forma de automedicación y el pobre rendimiento laboral o escolar. También puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta.
Los síntomas de insomnio
deterioro cognitivo
fatiga
pobres el rendimiento escolar o laboral
irritabilidad
falta de energía y motivación
depresión
ansiedad
Las cefaleas tensionales
problemas gastrointestinales
Si usted sufre de cualquiera de estos síntomas, usted debe hablar con su médico. Su médico de cabecera puede realizar un examen físico completo, así como una historia clínica detallada y, posiblemente, ejecutar análisis de sangre.
Se le puede pedir que lleve un diario de sueño o tal vez asistir a una clínica del sueño para una evaluación adicional. Su médico puede sugerir suplementos de hierbas como raíz de valeriana, hierba de San Juan o la melatonina.
Se podría sugerir medicamentos de venta libre, tales como ZzzQuil, Unisom o una variedad de otros OTC que ayudan a dormir. Sin embargo, si su condición es grave el médico puede prescribir Zolpidem como tratamiento para el insomnio crónico.