! Cuando se considera que el ser humano promedio tiene capacidad para aproximadamente un tercio de sus vidas, se pone de manifiesto cómo un periodo prolongado de falta de sueño puede tener un efecto adverso en unas personas la vida cotidiana. Insomnio, como se conoce a la condición, crea fatiga y un rendimiento óptimo se ve muy afectada. Las cifras indican que más del 35% de la población adulta tiene el insomnio durante el transcurso de un año, con alrededor del 7% de ellos sufren en una escala severa, lo que lleva a una profunda depresión y la ansiedad. La concentración comienza a decaer, trayendo consigo posibles accidentes en el hogar o en el lugar de trabajo. La tensión se ha identificado como una de las principales causas de insomnio, junto con el uso de la cafeína u otros estimulantes, alcohol u otros depresores, los sedantes y los cambios en los patrones de sueño. Hay remedios, pero el problema es encontrar el que más le ayuda! consejo médico es el mejor camino a seguir y por lo general lo primero que un médico le sugerirá es establecer una rutina y se adhieren a ella. También, se puede recomendar que el dormitorio se utiliza sólo para dormir - en realidad podría ayudar a condimentar las cosas un poco! Los factores ambientales y de estilo de vida pueden ser la causa de insomnio, tales como el exceso de luz o ruido, o una cama incómoda; así que tal vez es el momento de volver a equipar el cuarto. El insomnio es difícil de definir porque cada uno tiene diferentes requerimientos de sueño, pero comer sensible es probable que ayude independientemente de cuánto es necesario. Los alimentos ricos en proteínas como la leche, atún, pan integral y las patatas son ricas en un aminoácido triptófano (mensajero químico en el cuerpo), que al llegar al cerebro, aproximadamente una hora después, libera serotonina (hormona) que le ayuda a relajarse; así que si usted está teniendo problemas entonces estos son los tipos de alimentos que debe encaminarse hacia el. Over-the-counter, remedios automedicación como: hierbas, hormonas y la acupuntura son cada vez más populares, ya que alivian los posibles efectos secundarios de los medicamentos de venta con receta. Bálsamo de limón es una hierba muy buena para contrarrestar los problemas de sueño, como es valepotriatos, los ingredientes activos de la raíz de valeriana, que se muestra como un sedante y calmante para el estrés natural. Té de manzanilla es conocida por sus propiedades, que inducen el sueño, relajantes que ayudan a aliviar los dolores de cabeza y ansiedad y es una de las más confiables de remedios insomnio. Algunos otros excelentes contra-actantes incluyen masajes con aceites calmantes; baños de agua tibia y beber un cálido tazas de té de hierbas. El germanio es un oligoelemento, no sólo se encuentra en el cuerpo, sino también presente en el ginseng, aloe vera y muchos alimentos - incluyendo el ajo, ciertos hongos, vegetales de hoja verde, atún y ostras. Aumenta el uso de oxígeno por los tejidos del cuerpo, que estimula las células para producir energía para ayudar a aliviar la fatiga y el insomnio como consecuencia.