Una gran cantidad de la población tiene un problema con los ronquidos. Tal vez usted ronca, o alguien en su hogar lo hace. El ronquido puede también causar problemas en el matrimonio. Ya sea que usted está manteniendo a su pareja toda la noche o que es el que poner al día con sus ronquidos, los consejos de este artículo debería ayudar.
Si bien puede tomar un poco de tiempo, perdiendo el exceso de peso puede ser muy beneficioso para los roncadores. El exceso de peso pone presión adicional en muchos lugares en su cuerpo, incluyendo la garganta, que puede conducir a roncar. Debido a que su cuello es uno de los primeros lugares a perder peso a partir, incluso unas cuantas libras puede ayudar a calmar los ronquidos abajo.
Si usted tiene alergias u otra condición que causa la congestión, las posibilidades de que los ronquidos se incrementan. La congestión tendrá vías respiratorias y las vías nasales se vuelven estrechas, lo que bloquearía el aire que causan el ronquido. Una forma relativamente sencilla de deshacerse de esto es tener un descongestionante en la mano. Tomando uno cuando las cosas se ponen mal realmente puede ayudar a dormir mejor.
Tiras
nasales pueden ayudar a limitar el ronquido. Ellos se parecen mucho a una tirita. Sin embargo, su función es muy diferente. Las tiras nasales realmente abren sus fosas nasales. Esto hará que sea más fácil para que usted pueda respirar por la nariz, y cuando eso sucede, el ronquido se reducirá.
Evitar los ronquidos al mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido de carbohidratos, especialmente al final del día. Los alimentos como la pizza, pasteles y galletas pueden llenar su estómago y hacer que se aplique presión sobre el diafragma. Esto apretar los conductos de aire, por lo que es difícil que el aire para conseguir a través -. Y causando a roncar
Cambio almohadas en realidad puede ayudar a eliminar los ronquidos. Hay ciertas almohadas disponibles que le impiden la postura boca arriba cuando se duerme. Dormir sobre su espalda es la posición que el ronquido se produce con más frecuencia. Si no está seguro de lo que son las mejores almohadas, puede preguntar a su médico.
eliminar el estrés tan a menudo como sea posible de su día, desde un punto de vista físico y emocional. El estrés y el aumento de los niveles de ansiedad pueden empeorar los ronquidos durante la noche y poner un freno a la calidad de una noche de descanso. Hacerse cargo de todos sus problemas durante el día en un esfuerzo por maximizar la calidad del sueño.
Incluso si usted nunca ha notado que eras intolerantes a la lactosa, los productos lácteos pueden causar ronquidos. Los productos lácteos estimulan al cuerpo a producir más flema que puede obstruir las vías respiratorias nasales y de la garganta. Para determinar si esta es la causa de sus ronquidos, evitar que el vidrio de leche caliente y probar una taza de té caliente en su lugar.
Utilice varias almohadas para reducir los ronquidos. Cuando se eleva la cabeza, la mandíbula y la lengua se mueven hacia adelante, manteniendo abiertas las vías respiratorias y menos restringido. También hay almohadas especialmente diseñados que se pueden colocar debajo del cuello, la apertura de la vía aérea. Simplemente levantando la cabeza es a menudo una buena solución para los problemas de ronquidos.
remedios que roncan
Si ha intentado un montón de remedios que roncan, programar una visita con su médico . Hay medicamentos de venta con receta por ahí que pueden ayudar a usted, o su médico puede sugerir algunos otros hábitos o ideas que pueden evitar que los ronquidos como mucho. Consiguiendo la perspectiva de su médico es siempre una buena idea.
Hable con su médico acerca de la prescripción de algo para ayudar a dejar de roncar. Mientras que el rendimiento de medicamentos varía entre los diferentes usuarios, algunos roncadores han encontrado sus ronquidos se reduce considerablemente cuando se utilizan medicamentos que son aclamados como remedios anti-ronquidos. Estos remedios vienen en diversas formas que van desde pastillas para aerosoles nasales.
Cuando se trata de una pareja que ronca, que puede ser bastante molesto. Sin embargo, se debe recordar que él o ella no lo está haciendo a usted a propósito. Búsqueda para los ronquidos remedios, de modo que ambos puedan dormir por la noche.
Si todos los otros remedios que roncan que han fracasado, podría ser el momento de considerar la obtención de la cirugía para ayudar a aliviar el ronquido. Estos días de la cirugía en la nariz y la garganta se ha demostrado para curar el ronquido en más del 70% de los pacientes con la mayoría de ellos nunca roncar de nuevo. Sin embargo, esto debe ser un último recurso.
Los ronquidos pueden tener un efecto profundo en una familia. No sólo puede perturbar el sueño de la persona que ronca, pero se puede mantener a todos en la casa despierto. Encontrar maneras de reducir o eliminar los ronquidos que usted y sus seres queridos impide obtener una cantidad adecuada de sueño.
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