It Se estima que más de la mitad de los estadounidenses sufren de insomnio por lo menos tres días a la semana. El insomnio se caracteriza por tener dificultad para conciliar o mantener el sueño. Es una condición común y puede variar de leve a grave, dependiendo de la frecuencia con que se produce. La condición puede ser permanente o crónica, o puede durar sólo por un corto período de tiempo. Lleva una máscara para los ojos o máscara para dormir puede ayudar a mejorar sus patrones de sueño y permitir una mejor descanso.
Causas comunes de insomnio
El insomnio se clasifica en dos grupos. La primera es la comorbilidad o insomnio secundario. Afecta a ocho de cada diez pacientes con insomnio y es causada por cierta condición médica, trastornos del sueño, los medicamentos y otras sustancias como el alcohol o la cafeína. El insomnio primario es un trastorno independiente y por lo general es causada por el estrés, los cambios en el estilo de vida, o el malestar emocional. El insomnio
secundaria Causas
Este tipo de insomnio por lo general es un síntoma de un trastorno neurológico, emocional o médica. causas neurológicas comunes del insomnio incluyen Parkinson y la enfermedad de Alzheimer. causas emocionales pueden incluir depresión, trastorno de estrés postraumático, o la ansiedad. Las condiciones médicas que causan dolor crónico, como la artritis, o condiciones que dificultan la respiración, tales como insuficiencia cardíaca o asma, pueden causar insomnio. La apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, o una tiroides hiperactiva puede hacer que sea difícil permanecer dormido, como puede Trastornos gastrointestinales como acidez.
Algunos medicamentos pueden afectar negativamente a la calidad del sueño. Los culpables más comunes son las alergias y el resfriado, bloqueadores beta, y medicamentos para el asma. Sustancias que no son medicamentos, como la cafeína, el tabaco o el alcohol pueden hacer que sea difícil para el cuerpo para experimentar el sueño profundo, reparador que necesita para sentirse completamente descansado.
insomnio primario Causas
Este tipo de insomnio por lo general tiene una duración de un mes o más y puede ser causada por el estrés a largo plazo o el malestar emocional. Los horarios de trabajo o de viaje puede interrumpir su rutina de sueño cada noche son también desencadena para el insomnio primario. Incluso si se resuelven los problemas que están causando el insomnio, no puede desaparecer. Muchas personas forman hábitos que empeorar el insomnio, como ir a la cama demasiado pronto, demasiado tarde para dormir o tomar siestas. El tratamiento del insomnio
había más de 19 millones de recetas escritas el año pasado por las pastillas para dormir. Si bien esto puede ser eficaz, muchos de estos medicamentos recetados son formación del hábito. Su médico puede ser capaz de recomendar cambios en su actual programa de tratamiento que ayudarán a reducir la incidencia del insomnio. Además, puede haber prueba adicional necesaria para ver si hay una causa subyacente que no se ha descubierto todavía.
También hay muchas cosas que usted puede hacer en casa para ayudar a combatir el insomnio. Evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol antes de acostarse sin duda puede ayudar. Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora. Apague el televisor y dejar el portátil en la oficina. Uno de los medios más eficaces de luchar contra el insomnio, sin embargo, es el uso de una máscara de ojos o máscara para dormir. Bloquea toda la luz de su punto de vista, incluida la que ni siquiera se puede tener en cuenta. Esto es especialmente útil para aquellos que deben dormir durante el día debido a los horarios de trabajo.
Para que el cuerpo funcione correctamente se necesita buena, es un sueño reparador. Un trastorno del sueño puede quitar capacidad de una persona para concentrarse y se disminuye el rendimiento en prácticamente todo lo que hacen. Los problemas de salud pueden ser resultado de esto, incluyendo la obesidad, la hipertensión y la depresión. La vida social también puede verse afectada por los problemas de sueño negativamente por la eliminación de su disfrute con las interacciones diarias con amigos y seres queridos. También pueden sufrir de las ojeras, los cambios en el pelo y la calidad de la piel que afecta a su apariencia. Con máscaras de ojos es una forma barata y fácil de ayudar a conseguir una buena noche de sueño.
El insomnio no tiene que gobernar su noche, con máscaras de ojos es una forma no invasiva para mejorar la calidad del sueño. A través de la eliminación de la luz de la visión que conduce a la producción de cuerpo más melatonina, lo que asegura períodos regulares más largo, más tranquilo y más de sueño. Estos elementos simples y baratos pueden ayudarle a obtener el sueño reparador que su cuerpo necesita levantarse sintiéndose renovado y listo para afrontar el día.