El insomnio es un trastorno del sueño en el que el paciente se siente dificultad para quedarse o permanecer dormido, o despertar la sensación aburrido y cansado. Se puede clasificar como a corto plazo (transitoria), dentro y fuera (intermitente) y constante (crónica). Afecta a todos los grupos de edad. Entre los adultos mayores, el insomnio afecta a las mujeres con más frecuencia que men.Symptoms del insomnio son la dificultad para conciliar el sueño, despertarse varias veces durante la noche, despertarse demasiado temprano en la mañana, sensación de cansancio tras los ataques de vigilia, sueño y sueño durante el día, irritabilidad y problemas de concentración o memory.The principales causas de insomnio agudo son el estrés, malestar emocional y física, enfermedad, ciertos medicamentos utilizados para el tratamiento de los resfriados, alergias, depresión, presión arterial alta y el asma o trabajar en la noche tamiza. Las causas de insomnio crónico incluyen el estrés crónico, depresión o dolor o molestias en night.Insomnia puede ser tratado de varias maneras. Hay médicos, así como de autoayuda tratamientos no médicos para el insomnio. A veces, sólo cambiando el estilo de vida, tener hábitos regulares de sueño, ejercicio, etc. pueden ayudar a superar el insomnio y otros trastornos del sueño. El insomnio puede ser un síntoma de los niveles más bajos de magnesio o la deficiencia de magnesio. dieta saludable que contiene magnesio puede ayudar a mejorar el sueño en individuos sin una adecuada ingesta de magnesio. Las técnicas de relajación como la meditación también son útiles para conciliar el sueño. El uso de la aromaterapia, incluyendo el aceite de jazmín, aceite de lavanda y otros aceites esenciales relajantes, también puede ayudar a inducir un estado de sosiego. Restringir o disminuir el consumo de cafeína (café, té, chocolate), descongestionantes, alcohol y tabaco. estrés antidepresivos o anti suplemento de hierbas también puede ayudar en insomnia.Disclaimer: Este artículo no pretende proporcionar consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier program.Copyright salud Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URLs (enlaces) activa.