¿Se pregunta ¿Cómo me quedo dormido rápido?
¿Está teniendo problemas para dormir y despertar cada mañana sensación de drenado y cansado? Entonces es probable que usted podría estar sufriendo de insomnio, insomnio afecta a muchas personas en nuestros días y la edad y puede ser provocada de muchos factores diferentes, tales como el estrés, la depresión, la enfermedad y los patrones de sueño incorrecto. Hoy voy a estar diciendo cómo se puede mejorar el sueño y voy a estar dando una cura natural para el insomnio. Si usted se está preguntando y preguntando a su auto cómo hacer que me duerma rápido, entonces sigue leyendo y descubre los secretos de una buena noche de sueño, que lo dejará sin despertarse sintiéndose renovado y rejuvenecido cada mañana.
Antes de que te diga los trucos y consejos sobre cómo dormirse rápido, es importante saber por qué el sueño es tan vital para nuestro cuerpo
Dormir es tan importante como comer, beber y respirar, porque sin ella nuestros cuerpos se apoderarían de existir. El sueño es una forma de nuestros cuerpos les curativas del Yo y ayuda a permitir que nuestras mentes para descansar. Si nosotros no conseguir el sueño que necesitamos entonces estamos en riesgo de contraer las siguientes enfermedades como el azúcar diabetes, enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Además de no poder conseguir el sueño requerido permite a nuestros sistemas inmunes se debilitan haciéndonos más propensos a la captura de más salidas de humos y enfermedades virales. Se dice que el adulto promedio debe obtener al menos 7 a 8 horas de sueño y el adolescente promedio debe obtener alrededor de 8 a 9 horas de sueño, así que si usted se siente cansado y débil durante el día, entonces es probable que usted no está recibiendo el sueño es necesario que su cuerpo necesita durante la noche.
Aceptar Ahora dime How Do I Fall Asleep rápida
Hoy voy a estar diciendo tres puntas que podría ayudarle a obtener un sueño profundo tan rápido tanto, es necesario que su cuerpo necesita.
Tip 1 |
La punta puño voy a estar diciendo acerca es la música, la música es utilizado por muchas personas que, lucha para conciliar el sueño por la noche . La razón por la que se utiliza la música es que parece que tiene un efecto relajante y ayuda a cabo mentes para calmarse y relajarse. La mejor manera de utilizar la música para ayudar a conciliar el sueño es para asegurarse de que cuando se va a dormir la habitación está oscura y fresca, se encuentran en su cama y se sienta cómodo y luego reproducir la música. Asegúrese de que la música que calma y relajarse, cerrar los ojos y escuchar la música deja que te calmar y calmar la mente, y en ningún momento se va a empezar poco a poco a la deriva de un sueño profundo.
Consejo 2
El segundo consejo es comenzar con dejar de cafeína por sí sola en las tardes y noches, cafeína contiene un estimulante que tiende a mantenernos despiertos. A continuación, tratar de evitar los entrenamientos intensos y activa que podrían requerir la derecha el poder del cerebro antes de la hora de dormir ya que esto es sólo va a conseguir que su cuerpo y la mente sobre la activa. A continuación, tratar de encontrar una actividad relajante que hacer al menos diez minuetos antes de la hora de dormir para ayudarle a relajarse, tales como tomar un baño caliente, leer un libro o escuchar música, cualquiera que sea la actividad de tratar de hacer esto todas las noches para obtener su cuerpo para vincular esta actividad con el sueño. No podemos forzar a nuestros cuerpos para dormir, pero podemos ayudarles a darse cuenta de su hora de dormir.
Consejo 3
El último consejo es usar lo que ellos llaman la meditación para dormir, dormir la meditación es un método utilizado para ayudar a relajar nuestro cuerpo y mente. Si usted es una persona que sufre de estrés o no puede dormir porque su mente es más activa entonces le recomiendo el uso de la meditación para dormir, ya que su ayuda a que te olvides de ti día y olvidarse de sus problemas, es una manera de abrir la puerta a esa profundo sueño tranquilo.