? Francia El primero que debemos tener claro es, ¿qué es exactamente la melatonina? La melatonina es una sustancia (una hormona) secretada por la glándula pineal en el cerebro que tiene un leve efecto rápido, somnolencia inductor. Por esta razón, algunas personas toman melatonina para el insomnio para ayudar a regular su ciclo normal del sueño, aunque persisten algunas preocupaciones acerca de su seguridad, especialmente para los de largo plazo ritmo circadiano use.Circadian RhythmsYour puede definirse como los ciclos diarios normales que su cuerpo pasa por . Durante cada ciclo de 24 horas, los niveles de hormonas suben y bajan dependiendo del momento del día; sus riñones producen más orina durante el día y menos por la noche; y su temperatura corporal es mayor en algunos momentos del día que otros (que tiende a caer justo antes de ir a dormir, por ejemplo). Estos son los cambios normales y rítmicos que nos ayudan a mantenernos alerta y en funcionamiento cuando tenemos que ser, y para descansar y rejuvenecer a otras personas times.Some creemos que tomar melatonina para el insomnio ayuda a mantener su ciclo normal del sueño. Esta creencia se basa en el hecho de que los niveles de melatonina aumentan a medida que se hace de noche y máximo durante la mitad de la noche, por lo que la melatonina es visto como la sincronización de su sueño a la noche. De hecho, la investigación tiende a mostrar que la melatonina no controla el sueño como tal, pero lo más probable es sólo uno de muchos factores que explican por qué el sueño durante la noche parece más profundo, más refrescante y más restful.Melatonin para el insomnio causado por el ritmo circadiano son DisordersThere ciertos momentos en que su ciclo normal del sueño se interrumpe - se siente somnoliento durante el día y no pueden dormir por la noche. Un ejemplo de esto es el jet lag, cuando el cuerpo es de una sola vez, y la ubicación en la que acaba de llegar es en otro tiempo. Su cuerpo sigue produciendo melatonina en su horario habitual. Puede ser la hora del desayuno en Londres, pero su cuerpo siente que debe ser cargado de sueño y no debe ser despertado durante bastante tiempo todavía. En esta situación particular, puede de hecho ser útil tomar melatonina, aunque parece que es mucho más eficaz para las personas que viajan hacia el este que aquellos que van westward.Another grupo de personas que pueden beneficiarse de tomar melatonina para el insomnio es los trabajadores nocturnos. Las personas que trabajan durante la noche consiguen sus relojes biológicos muy mal estado por dos razones. En primer lugar, están despiertos durante las horas de oscuridad y tratar de dormir durante las horas de luz. Pero entonces, cuando tienen uno o más días de baja, su instinto natural es para sincronizar sus calendarios de nuevo con la familia y amigos a su alrededor y tratar de reanudar un horario de sueño normal. Por lo tanto, ellos están cambiando constantemente sus horas de sueño. En estos casos, ya que la producción de melatonina es suprimida por la luz, parece que en efecto ser útil tomar melatonina para el insomnio cuando se está tratando de dormir durante el día hours.Although mucha más investigación que queda por hacer, parece claro que tomar melatonina para el insomnio puede ser útil cuando el insomnio se debe a cambios en su ciclo normal de sueño. Puede ya sea como complemento a la melatonina que su cuerpo produce naturalmente, para que pueda dormir durante el día, o puede ayudar a restablecer su reloj biológico para que dormir mejor por la night.In todos los casos, sin embargo, se debe recordar que el insomnio es una síntoma de muchos trastornos diferentes, incluyendo neurológicos y otros trastornos médicos y problemas psiquiátricos, y como tal requiere una evaluación por un médico. En ciertos casos, la melatonina no puede ser un tratamiento apropiado y nunca debe utilizarse excepto bajo la supervisión de un médico.