Aprenda Acerca de insomnio adolescente
El insomnio es un trastorno muy común que la mayoría de las personas encuentran en algún momento u otro en su vida. El insomnio es a menudo identificado como una incapacidad molesto o dificultad para conciliar el sueño. Es molesto porque cuanto más intentas dormir, el sueño más que elude. Aunque el insomnio se nota a menudo más de la población de edad, es muy común entre los adolescentes que tienen problemas para dormir. Los adolescentes que se hacen llamar "noctámbulos", o que odian a dormir temprano en la noche, a menudo sufren de este trastorno.
la adolescencia o teenagehood es el período más crucial de nuestra vida, ya que es el momento en que permite evolucionar de niño a adulto. Aparte de los cambios fisiológicos, los adolescentes tienen que hacer frente a los cambios psicológicos también. No sólo su visión del mundo se someten a cambios rápidos, la visión del mundo de la familia y amigos también cambia. A menudo los padres no se dan cuenta que la negativa de su hijo adolescente para dormir en la hora correcta puede ser en realidad un problema de salud serio y no un acto de rebeldía.
Veamos las razones probables de insomnio adolescente
estrés
: El estrés puede producir a causa de estrés físico y /o emocional (mental). es decir los cambios hormonales fisiológicos pueden causar estragos en el cuerpo, el cerebro y la mente de un niño en crecimiento. El cerebro se totalmente re-cableado en un nivel emocional; que ya no pueden pedir a su mamá para ponerlos a dormir. . Tener un poco de ayuda de un adulto a medida que crecen y maduran a través de esta fase puede, evitando que resulten aisladas al tratar de hacer valer y entenderse a sí mismos
Cafeína: El mundo moderno es la cafeína depende - la cafeína está presente en el café, té, cacao, bebidas gaseosas y otras bebidas no alcohólicas gaseosas. El peor efecto secundario de la cafeína es que resulta en un estado de vigilia que a menudo interrumpe el sueño-ciclo. Lo que es más preocupante es - la cafeína es muy adictivo. Los adolescentes son adictos a la ingesta diaria de chocolates, refrescos de cola o incluso el café y el té
enorme carga de trabajo:. Teenagehood es la fase en la que los estudios se hacen más difíciles ya que tienen que prepararse para los exámenes finales de la escuela o exámenes de la junta. La presión académica puede dar lugar a la ansiedad de rendimiento. Por otra parte, con una gran cantidad de distracciones, hay una tendencia a que la dilación y luego tener que trabajar en contra de los plazos. Tienen que permanecer despierto para trabajar en proyectos o estudiar para los exámenes y esto puede estropear el sueño de los ciclos normales y restablecer su reloj biológico
Escuela preocupaciones relacionadas con:. La escuela puede ser un invernáculo de la presión académica y compañeros . La escuela ya no es una zona de diversión sin preocupaciones. Los adolescentes tienen que afirmar y construir su individualidad, mientras que la lucha contra enormes probabilidades y emociones. Estas preocupaciones pueden hacer que se tienen problemas para dormir.
Tratamiento
vez que se identifica un problema, la aparición del insomnio a largo plazo se puede prevenir mediante la intervención temprana. Una discusión con su hijo adolescente acerca de sus observaciones, y una explicación de lo que es el insomnio, podría ser un gran lugar para comenzar. Una vez que son conscientes del problema y están convencidos de la necesidad /beneficios de sueño regular, que están preparados para tomar medidas y administrar sus ciclos de sueño-.
Otro factor vital es un entorno doméstico. Si se relaja la atmósfera y el estado de ánimo general en el hogar puede ayudar a restaurar la paz de la mente para los adolescentes estresados y con problemas. Esto sin duda les ayuda a dormir mejor. Además, la música a menudo ayuda a relajar un estado de estrés mental.
Si todos los factores anteriores no solucionar el insomnio entonces tenemos que buscar diferentes terapias. Hay muchas terapias naturales como la acupresión, la acupuntura, la medicina natural de Ayurveda, la terapia de yoga, etc. Su principal objetivo es relajar el cuerpo y la mente. Se debe alentar a los adolescentes a participar en deportes y otros ejercicios físicos que se cansará lo suficiente para dormir bien por la noche.
sueño
es importante tanto para el cuerpo y el cerebro. Lo mejor es cortar de raíz los problemas relacionados con el sueño de raíz. Mire a través de la habitación de su hijo adolescente y si se les ve a menudo la mirada fija en la pantalla de su ordenador /móvil /PSP o estar despierto, o tiene problemas para dormir, es el momento de intervenir para asegurarse de que obtener suficiente sueño por la noche. Si nada de esto funciona les animan a leer un libro - nada relaja la mente e induce el sueño como una buena lectura
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