Qué frustrante! Día tras día de noches sin dormir, pidiendo la liberación dulce de sleep.Insomnia. El problema común de dormir que tiene muchas personas en todo el mundo en cuestión. Las consecuencias que este trastorno puede infligir a la gente puede ser francamente horas punishing.Endless de mirar en varias ocasiones a su reloj mientras se mueve alrededor de su cama. Es la agonía mental y emocional que podemos prescindir. Tener que aguantar hasta el final del día siguiente, después de otra noche sin dormir no sólo es difícil, puede ser peligroso. La gente simplemente no funcionan bien con poco o nada de sueño. Los errores pueden ocurrir y ocurren cuando la gente está cansada y, lamentablemente, no son los ÚNICOS que obtienen hurt.I no quiero que sufras más. Pruebe estos consejos para ayudarle en su búsqueda de una buena noche de sueño 1. Trate de no comer dentro de las 4 horas antes de irse a dormir. Tener un poco de fruta si tienes hambre pero no comer cualquier alimento pesado. Su comida no se digiere bien, y usted tendrá un sleep.2 pobres e incómodo. Ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana. Algunos pacientes con insomnio tratan de dormir en cualquier momento del día para ponerse al día con el sueño que perdió en la noche. No haga esto. Arruina su reloj biológico y sólo empeorar su insomnio. Si no puede dormir una noche, levantarse a la misma hora del día siguiente. Vas durmiendo como un bebé la noche siguiente. 3. Dejar de beber café o alcohol. La cafeína puede interrumpir su capacidad para dormir. El alcohol puede causar somnolencia, pero puede despertar en la mitad de la noche y le traen efectos secundarios que le afectarán la capacidad de dormir bien.4. El ejercicio diario para liberar la tensión. Hacer algunos ejercicios de respiración para relajar el cuerpo. Lo más importante de todo, no traiga a sus problemas para dormir con usted. Si realmente ha fijado la atención en algún problema o alguna situación de trabajo luego levantarse, tomar un poco de papel y una pluma y escribir, escribir, escribir. Escribir lo que está en su mente. Anote cualquier sentimientos, las emociones, las ideas etc. hacer esto hasta que esté satisfecho. Luego, vaya a sleep.5. No trate de hacer un esfuerzo para dormir. Usted podría intentar hacer lo contrario. Trate de no dormir y ver si funciona. Esto tiene efectos sorprendentes en algunas personas. Ya que están tratando muy duro para no dormir de repente se entrega sin saber it.I espero que te vaya bien. Buenas noches!