Todo el mundo tiene una noche de insomnio de vez en cuando, pero cuando empieza a pasar todas las noches, es definitivamente el momento de tomar medidas. El sueño es vital para la salud, la energía, y el buen funcionamiento mental. El insomnio crónico tendrá un impacto negativo en su vida diaria, y necesita ser tratado.
Entonces, ¿qué causa el insomnio, y por qué es tan difícil de conquistar?
Vamos a comenzar con por qué es tan difícil de vencer. Antes de desarrollar el insomnio, que fueron capaces de conciliar el sueño, pero es muy poco probable que usted sabía lo que estaba haciendo que permitía a conciliar el sueño. Así que cuando se desarrolla un problema para dormir, es difícil saber lo que ha cambiado.
Puede desarrollar insomnio durante la noche, si está traumatizada por un suceso repentino .. Un evento traumático, o la constatación de que su percepción de la vida se ha modificado puede causar que se vaya una y otra vez el mismo evento a medida que tratan de llegar a un acuerdo con él. Y una vez que el patrón ha comenzado, es posible que usted no puede volver a un buen hábito de dormir.
Trabajando a través de insomnio después de un trauma, puede ser necesario incluir hablar con alguien que pueda ayudarle a trabajar a través de la acontecimiento, y su reacción a ella. Esto puede permitir que usted comience a dormir de nuevo. Si no es así, puede que tenga que aprender a curar el insomnio para desarrollar una rutina de sueño saludable de nuevo.
Podría ser más difícil de descubrir las causas si el insomnio ha desarrollado con el tiempo. El aumento de las demandas o responsabilidad en su vida, el estrés, la depresión, la menopausia, o una enfermedad crónica puede hacer que sea difícil saber por qué está teniendo problemas para dormir.
Un cambio de rutina, tales como el trabajo por turnos, un nuevo bebé o niño pequeño en vela o quedarse hasta tarde estudiando para los exámenes finales, pueden dar lugar a que sea difícil para que usted pueda volver a establecer una rutina de sueño de la salud.
lo que es importante entender es el hecho de que no importa lo causó el insomnio para empezar, tendrá que volver a establecer una rutina de sueño saludable. Esta rutina debe incluir una hora fija para acostarse, evitando los estimulantes, un tiempo de enrollamiento hacia abajo por la noche en el que relajarse, leer, tomar un baño caliente y preparar su mente y cuerpo para el sueño.
Tome una mirada el cuadro más grande e identificar y solucionar los problemas que están contribuyendo a sus problemas de sueño. Esto podría incluir la orientación, el ejercicio regular desestresante, un chequeo de salud, pidiendo ayuda para el insomnio u otros problemas que están causando estrés, y comprobar si está utilizando un medicamento que pueda estar afectando a su sueño.
Nuestra vida puede llegar a ser llenado con un exceso de horas de la noche, las horas extraordinarias de trabajo, mantenerse al día con las actividades de los niños, y las demandas de los demás. Su cuerpo está diseñado para seguir un ciclo de sueño por la noche, y la actividad durante el día. Con la llegada de la noche, nuestros cuerpos comienzan a producir melatonina para iniciar el proceso de ir a dormir. Los estimulantes, luces brillantes, y las noches agitadas pueden interrumpir ese patrón, y su cuerpo va a empezar a quejarse.
Si su cuerpo ha comenzado a quejarse, aprender a curar el insomnio, y gire a la hora de dormir en un relajante , experiencia positiva del sueño, y más brillantes, días más enérgicas.