Its estima que hasta una cuarta parte de las personas sufren de insomnio. Así que si usted se encuentra despierto en la noche, dando vueltas durante horas temiendo lo cansado youll sea al día siguiente, usted no está solo. Afortunadamente, el insomnio es una condición bien entendida y hay muchos remedios que puede tratar de aliviarlo.
Si usted sufre de insomnio noche tras noche, entonces puede afectar seriamente su salud. Usted puede sentirse cansado, letárgico e irritable durante el día, y estar en mayor riesgo de accidentes. El Departamento de Transporte británico estima que una quinta parte de los accidentes de tráfico se deben a la falta de sueño. Así que si el insomnio está afectando a su vida, es necesario encontrar una solución para que pueda obtener más horas de sueño saludable y rejuvenecedor todas las noches.
¿Qué causa el insomnio?
Hay muchas razones por las que podría sufrir de insomnio. Esto puede ir desde psicológicos, como el estrés y la ansiedad, o debido a un estilo de vida poco saludables, como fumar o beber tarde por la noche. La medicación también puede ser una posible causa, por lo que si usted piensa que sus sus medicamentos no lo deja dormir por la noche, entonces usted debe visitar a su médico para obtener una solución alternativa.
Pero cualquiera que sea la causa, el efecto es siempre el mismo : su cuerpo es incapaz de relajarse, tanto física como mentalmente, con el fin de alcanzar el estado de calma donde puede quedarse dormido
Entonces, ¿cómo puedo curar mi insomnio
el primer paso para superar el insomnio y conseguir más horas de sueño rejuvenecedor en la noche es identificar la razón por la que puedo dormir. Si usted está sufriendo de insomnio crónico, noche tras noche, entonces se podría tratar de mantener un diario y anotar sus hábitos antes de ir a dormir, tales como beber alcohol, hacer ejercicio tarde en la noche o sentirse preocupado por algo. A continuación, puede tratar de detectar los factores comunes que usted necesita para eliminar o tratar con el fin de llegar a dormir más fácilmente.
Esto podría incluir hacer cambios de estilo de vida, tales como no beber por la noche o el tabaquismo, tratando para resolver el problema que están preocupados por o adoptar buenos hábitos de higiene del sueño. La higiene del sueño es el proceso de crear las condiciones adecuadas que pueden ayudar a dormir. Es decir, no ver la televisión en la cama o que trabaja en su computadora portátil, que tiene un baño relajante y tratando algunos remedios naturales para el insomnio, tales como comer un plátano o beber té de hierbas.
Los peligros de las pastillas para dormir
en lugar de tratar de identificar las razones por las que puedo dormir, la solución para muchas personas es llegar a las pastillas para dormir. Mientras que las pastillas para dormir pueden ayudarle a quedarse dormido también tienen efectos secundarios. Este sentimiento incluye somnolencia al día siguiente y hasta se podría desarrollar una dependencia de pastillas para dormir por el que usted piensa que no puede llegar a dormir sin ellos. Así pastillas para dormir enviaban la mejor respuesta al insomnio.
Lugar su mejor encontrar soluciones naturales que ayudan a su cuerpo y mente se relajen para que pueda quedarse dormido a la tierra de Nod. Pero si ninguna de las estrategias en este artículo de ayuda, entonces es recomendable que visite a su médico para obtener asesoramiento profesional.