insomnio Muchos adultos han sufrido de síntomas de insomnio en algún momento de su vida. Tanto como el 30-40% de los adultos encuestados reportan síntomas de insomnio durante el período de un año; Sin embargo, menos del 10% de las personas en realidad tienen insomnio crónico. El insomnio es un trastorno del sueño en el que una persona tiene dificultad para conciliar el sueño y /o mantener el sueño través de la noche. La falta de sueño puede ser causada por múltiples factores como el estrés, la depresión o los eventos vitales cambios. El insomnio es un trastorno muy común que puede ser diagnosticada y tratada. Las mujeres y los ancianos son los objetivos más comunes de este trastorno. Hay dos tipos de insomnio, primaria y secundaria. Las causas del insomnio primario son las influencias ambientales que una persona puede encontrar y no están relacionados con otras condiciones de salud. Por el contrario, insomnio secundario está relacionado con otras cuestiones como las condiciones de salud, el dolor crónico, medicamentos u otras sustancias uno está consumiendo, como alcohol.Causes de insomnio ... El insomnio también puede ser clasificada por la cantidad de tiempo que uno se ve afectado por ella . El insomnio agudo es una prueba de corto plazo, donde la dificultad para dormir es esporádica, o puede durar sólo unas pocas semanas. Sin embargo, el insomnio crónico es a largo plazo. El insomnio crónico se distingue por ser incapaz de dormir por lo menos tres noches por semana, y puede durar un mes o más. Las causas del insomnio agudo son más a menudo relacionadas con las condiciones irregulares en el día a día de las experiencias de vida de una persona. estrés significativo de la vida como la pérdida de un ser querido, perder un trabajo o un divorcio puede causar problemas para dormir. La enfermedad, tensión física o medicamentos pueden alterar el ciclo de sueño de una persona durante un período de tiempo también. Algunos medicamentos para los resfriados, alergias o depresión pueden actuar como estimulantes. Si este es el caso, hable con su proveedor de atención médica para encontrar una alternativa que no interrumpa su sueño. Otras influencias ambientales pueden causar la interrupción del sueño, así, como la luz, el ruido o la temperatura. En la sociedad moderna de hoy en día, trabaja en turnos de swing ", un turno de noche o el jet lag también comúnmente causan interrupciones en el ciclo del sueño. El insomnio crónico está relacionado con otras condiciones subyacentes como la depresión o la ansiedad, el dolor o las molestias durante la noche o el estrés crónico. Si el problema dormir está relacionado con una condición médica, es imperativo que la dolencia se dirige. la falta de sueño mientras esté enfermo puede conducir a la disminución de la capacidad para recuperarse de una enfermedad. Además, el tratamiento de la condición médica que causa los insomnio será lo más a menudo aliviar los síntomas los síntomas de insomnia.Signs y ... Hay varios signos y síntomas de insomnio. Comúnmente quienes sufren de insomnio informe de la incapacidad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche, el fracaso para volver a dormir después de despertarse o despertarse demasiado temprano en la mañana. resto no reparador resultante de un patrón de problemas de sueño puede causar somnolencia diurna significativa y fatiga general. Estos síntomas pueden conducir a la irritabilidad, problemas para concentrarse o problemas de memoria. El insomnio es una de las principales causas de absentismo laboral y la disminución de la productividad en el trabajo. La fatiga y el cansancio pueden dejar una sensación persona drenado al final de la jornada, que también puede influir negativamente en su calidad de vida mientras está en casa. Específicamente a las mujeres pueden sufrir de insomnio debido a la fluctuación de los niveles hormonales en puntos específicos de su ciclo de vida. El insomnio puede ser causado por la menopausia, la menstruación y pregnancy.Steps para asegurar el sueño ... Una persona puede tomar varias decisiones votos para animar una noche de sueño reparador. La primera y más básica es escuchar a los propio reloj interno ". Ciclo sueño-vigilia de una persona está regulada por las propias del ritmo circadiano, que es una porción del reloj interno del cuerpo". Cuando una persona comienza un nuevo patrón de sueño, reloj de sueño del cuerpo está todavía en su programación original y quiere dormir en su tiempo preprogramado. Esta es la razón más básica por la que una persona todavía se siente cansado, aun cuando no son capaces de dormir. Si una persona está teniendo problemas para dormir, hay pasos que se pueden tomar para promover una noche de descanso. Algunas medidas básicas de higiene del sueño (medidas para estimular el sueño) son: * El sueño, al mismo tiempo todas las noches, incluyendo fines de semana. Al mismo tiempo, asegurar que está recibiendo la cantidad adecuada de sueño que su cuerpo desea. * Evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol. La cafeína y la nicotina son estimulantes que pueden mantenerlo despierto. El alcohol, aunque se puede hacer que una persona se sienta con sueño, también puede reducir la calidad del sueño dejando una sensación unrested por la mañana. * Haga ejercicio regularmente, los estudios muestran el ejercicio puede reducir el estrés. Sin embargo, no haga ejercicio con en 3-4 horas antes de acostarse. * Evitar las comidas pesadas antes de acostarse. Sin embargo, si usted tiene hambre, un refrigerio ligero antes de acostarse puede realmente ayudarle a dormir. * Asegúrese de que su dormitorio y la cama son cómodas. Mantenga su entorno de sueño oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable, no demasiado frío, no demasiado caliente. Si la luz es un problema, trate de cortinas opacas o una máscara para dormir, si el ruido es un problema, trate de una máquina de ruido blanco, un ventilador o tapones para los oídos. * Tienen un tiempo para relajarse antes de acostarse. La lectura de un libro o tomar un baño puede promover la relajación. * No use la recámara para otra cosa que no sea el sueño o el sexo. * Si una persona se siente incapaz de dormir y no se siente somnoliento, levantarse. Participar en algo que es relajante como leer o escuchar música. * Si bien en la cama si uno encuentra su mente inundada de mañanas para hacer la lista ", hacer una lista antes de acostarse. De esta manera los pensamientos no van a repetir constantemente lo que debe llevarse a cabo el próximo day.Diagnosis ... El insomnio puede ser difícil de diagnosticar debido a las diferenciaciones en los patrones de sueño individuales y los niveles del índice de fatiga. Si cree que sufre de insomnio, consulte a su profesional de la salud. la evaluación inicial puede incluir un examen físico y preguntas sobre su historial médico. Para determinar el nivel de falta de sueño está experimentar, el médico puede hacerle varias preguntas, como cuánto tiempo la persistan los síntomas, el tiempo o no usted ronca, o si los síntomas se presentan todas las noches. un profesional de la salud también puede pedir a una persona para iniciar un diario de sueño por lo que uno puede registrar los acontecimientos a medida que ocurren Actualmente también hay una breve encuesta a disposición de los profesionales de la salud que está diseñado para evaluar el nivel de somnolencia diurna y los patrones de sueño-vigilia;. esto ayudará a determinar cómo pueden ser las graves insomnio. Si un proveedor de cuidado de la salud piensa que es necesario, se pueden enviar uno a una clínica de trastornos del sueño para su posterior diagnóstico o tratamiento. Tratamiento ... Hay diversas opciones de tratamiento para el insomnio. Una persona que trabaja con su proveedor de cuidados de la salud puede decidir sobre lo que es el curso de acción más apropiada a tomar. El curso del tratamiento se basará en lo que se mantiene a una persona de experimentar el nivel de sueño su cuerpo necesita específicamente. Un médico puede sugerir la modificación del comportamiento, como la creación de un ambiente que sea propicio para la relajación y el sueño. Otra opción puede ser la de practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación. El ejercicio durante el día también se puede recomendar, como lo hace reducir el estrés y promueve un nivel más profundo de sueño. Consejos de higiene del sueño Como opción alternativa, un médico puede prescribir un medicamento. En la actualidad existen varios medicamentos disponibles para el tratamiento del insomnio. Estos medicamentos, llamados hipnóticos, se prescriben cuando la causa del insomnio se ha determinado y otras opciones terapéuticas apropiadas han sido exploradas. Un proveedor de atención de salud determinará, en base a su historial médico, su estado de salud actual y su nivel de insomnio, si hipnóticos son adecuados para el tratamiento. Hipnóticos llevar a cabo su tarea de química en áreas específicas relacionadas con el sueño del cerebro. Hipnóticos inducen el sueño y algunos activan la capacidad de permanecer dormido durante la noche. Hay efectos secundarios de los hipnóticos, como con cualquier droga. Antes de comenzar un régimen de medicación, hablar con un médico acerca de cualquier efecto secundarios como dolores de cabeza por la mañana, el sonambulismo o dependencia.