Donde empezó todo? Se ha documentado que, dado que los seres humanos la Edad de Piedra han consumido cafeína en una forma u otra. Edad de piedra encontrado el masticar las semillas, hojas o corteza de ciertas plantas tenían un estimulante efecto en ellos, así como aliviar sus niveles de fatiga. Como se pegará el tiempo se descubrió que si la planta estaba empapado en agua caliente los efectos de la cafeína y aumentaron su bebida con cafeína caliente era born.What es la cafeína? Químicamente hablando, cafeína pura es un alcaloide de origen vegetal que estimula nuestro sistema nervioso central cuando se ingiere. La cafeína químico se encuentra en más de 60 plantas en la naturaleza en sus hojas, semillas y frutos. Pero, ¿dónde se halla en la comida y bebida que compramos fácilmente en cualquier tienda? La cafeína se encuentra en una amplia variedad de bebidas calientes y frías fácilmente disponibles, así como en el chocolate, productos lácteos y algunos medicamentos. Por supuesto, todos sabemos que una de las maneras más fáciles de conseguir un golpe de cafeína es tener una taza de café. La cantidad de cafeína en un café, incluso un café comprado de la misma casa de café puede variar incluso en el mismo día. Esto se debe a que los métodos de elaboración y estilos de tostado pueden afectar a la cantidad de cafeína en cada taza. El más claro es que los granos han sido tostados el más cafeína que tienen en ellos. Lo que tiene la cafeína en ella? En un café de Starbucks 16 oz que se va a obtener aproximadamente 330 mg de cafeína. Esto es más que el Instituto Nacional de la Salud considera que es el promedio, o un consumo de cafeína diario moderado (que es alrededor de 250 mg de cafeína o tres tazas de 8 onzas de café). El Instituto Nacional de la Salud considera que diez tazas de 8 onzas de café al día se considera que una ingesta diaria excesiva de cafeína. Con esto en mente que todos tenemos que preguntar: ¿Cuánta cafeína estoy tomando diariamente la lista de productos que incluyen la cafeína no se queda ahí:? Refrescos y bebidas energéticas también tiene un montón de cafeína en ellos. Una lata estándar de Red Bull tiene 80 mg de cafeína y 12 oz Pepsi One tiene 55 mg de cafeína. La lista se pone cada vez más grande con la cafeína que se encuentra en todo, desde yogures con sabor a café con leche y café bebida de leche de fácil acceso, al chocolate, té, helados y medicamentos para el dolor y el Estudio de dieta y píldoras. En los últimos años diversos fabricantes han empezado a poner la cafeína en productos para el baño. Estos productos incluyen champús y jabones; y los estudios han encontrado que su cuerpo comienza a absorber la cafeína a través de la piel después de aproximadamente 2 minutos de uso. Esto se realiza principalmente a través de los folículos pilosos y la cafeína alcanza entonces su stream.How La cafeína afecta a la sangre a través de este us.Looking amplia lista de productos, es fácil ver cuán fácilmente disponible es la cafeína en nuestra sociedad moderna, pero ¿cómo lo hace la cafeína ¿Nos afecta? La cafeína es muy similar estructuralmente a la adenosina químico que se encuentra naturalmente en nuestros cuerpos. La adenosina es la sustancia química que se acumula lentamente a lo largo del día y le dice a nuestro cuerpo que es hora de dormir. La cafeína bloquea la acumulación de la adenosina químico y al hacerlo, nuestros cuerpos son engañados haciéndoles creer que no necesitamos dormir. Para empeorar las cosas nuestros cuerpos construir rápidamente una tolerancia a la cafeína por lo que cuanto más se bebe, más que necesita para sentir el mismo efecto. La investigación ha demostrado tolerancia completa a cualquier efecto se desarrolla después de la ingestión de 400 mg de cafeína 3 veces al día durante 7 días. Esto significa que usted ahora está consumiendo una gran cantidad de cafeína y su cuerpo va a experimentar todos los efectos perjudiciales pero ninguno del efecto estimulante. Así que para que usted se sienta el mismo zumbido que necesita para aumentar su consumo de cafeína. Sorprendente no? La cafeína del café y otras bebidas es absorbido por el estómago y el intestino delgado dentro de aproximadamente 45 minutos de beber y los afectos son muy rápida acción. La buena noticia es que su cuerpo no mantiene o retiene ningún cafeína en su sistema durante un largo periodo de tiempo. Se le pasa completamente a través de sus poros y la orina. La cafeína tiene una vida media de tres a cuatro horas, siendo a la cantidad de tiempo que se necesita para eliminar la cafeína en su cuerpo por la mitad la vida media. Por ejemplo, si usted bebe un café Starbucks 16 oz (330 mg) a las 6 de la tarde y luego ir a la cama a las 10 pm de la noche de todas maneras tendrá aproximadamente 165 mg de cafeína en su sistema que le impide conseguir una buena noche de su sleep.Is el consumo de cafeína afecta a su sueño? Si usted encuentra que usted tiene problemas para dormir por la noche es posible que desee para tratar de reducir su consumo diario de cafeína. La cafeína es adictiva y conduce a los síntomas de abstinencia cuando se deja de consumirla. Los síntomas de abstinencia varían de un moderado a severo dolor de cabeza, irritabilidad, somnolencia y letargo cuando se deja de ingerir productos con cafeína. Se sugiere que se disminuye la cantidad poco a poco recortando durante un período de tiempo. Un paso saludable hacia abajo desde el café es el té verde. El té verde todavía tiene cafeína en él solo en cantidades mucho más pequeñas, y es mucho más saludable para you.When se interrumpe el consumo de cafeína que necesita para dar tiempo a su cuerpo para compensar su sueño perdido. Usted puede encontrar que necesita más horas de sueño y el sueño profundo. En este punto, es una buena idea para darle cuerpo el tiempo que necesita para adaptarse a las condiciones. De esta manera se va a dormir mejor y sentirse más saludable en el largo plazo.