insomnio o falta de sueño, es una de las condiciones de salud más prevalentes atormentando a la gente en gran número en estos días. Mientras que el estrés ocupacional y los malos hábitos alimenticios son algunas de las causas principales del insomnio, hay un montón de otros factores también, lo cual causa este problema. Si no puede identificar y eliminar la causa raíz de este problema a la derecha en las primeras etapas, puede dar lugar a complicaciones tales como alucinaciones y depresión.
Vivimos en un mundo del perro-come-perro, donde la gente está dispuesta a ir a cualquier longitud para sobresalir en su profesión. Con la intensa competencia hacerse cargo de nuestros lugares de trabajo, todo el mundo se queda sin más remedio que ir con la corriente y asumir la presión de trabajo. Los altos niveles de estrés causados como consecuencia del estrés emocional y problemas del día a día son las principales causas de insomnio. Añadido al estrés relacionado con el trabajo, el individuo también tiene que hacer frente a las expectativas de su familia en términos de tiempo y dinero que se deben cumplir, lo que aumenta aún más el problema. Sacando unos minutos de su apretada agenda para mediar y liberar su mente de sus problemas antes de ir a la cama es la mejor manera de tener el beneficio de dormir bien por la noche.
La falta de sueño también es una ocurrencia común en las personas que consumen cantidades excesivas de café. El alto contenido de cafeína en esta bebida estimula la actividad del cerebro. Cualquier persona que trata de superar el problema del insomnio debe mantenerse alejado de café, al menos, un par de horas antes de que planean dormir.
la anorexia y la bulimia son también razones más comunes de insomnio. Los individuos que son anoréxicas golpean la cama sin una comida adecuada y los que luchan contra la bulimia se atiborran con alimentos ricos antes de la hora de acostarse. Tanto estas prácticas tienen un impacto negativo en su capacidad para dormir. Es imprescindible seguir los buenos hábitos alimenticios y tienen comida bien equilibrada un mínimo de 2 horas antes de la noche para dormir bien.
fumar
excesiva es también la principal causa de insomnio. Los cigarrillos contienen nicotina llamado un componente que se intensifica el nivel de actividad en el cerebro y hace que un individuo despierto. La nicotina también aumenta el ritmo y el pulso del ritmo cardíaco y evoca una sensación de impaciencia. El aumento del flujo de sangre a las máscaras cerebrales el cansancio y provoca insomnio.
Las personas que llevan un estilo de vida sedentario también sufren de falta de sueño. Los ejercicios son necesarios para disfrutar de una buena mente y cuerpo sano. No es necesario ir al gimnasio o hacer ejercicio hasta que te deja muertos para vencer el insomnio. Sólo tiene que tomar un paseo durante unos minutos antes de ir a la cama para relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
Además de esto, hay varias otras causas de insomnio, tales como el abuso de drogas, el consumo excesivo de alcohol y los patrones de sueño inconsistentes. Independientemente de la causa, es necesario tomar medidas preventivas en el momento en que se sienta privado de sueño para evitar que se lleva a complicaciones adicionales que podrían afectar a la salud mental.