? Insomnio
a largo plazo es un trastorno del sueño grave que afecta a millones de personas en los Estados Unidos. insomnio persistente, que a veces se llama insomnio crónico, se caracteriza por la incapacidad para dormir que a menudo persiste durante varias noches. Este tipo de trastorno del sueño puede incluso durar hasta meses dependiendo de la gravedad del insomnio problem.Long término a menudo es causada por una serie de factores, aunque la mayoría de los expertos hacia preocupante, ya que el culpable responsable. Sin embargo, no todos los expertos creen que los factores psicológicos son la raíz del insomnio persistente. En algunos casos, el insomnio persistente puede incluso ser el resultado de algún tipo de factores fisiológicos físicas problem.Certain se han encontrado para causar insomnio persistente en algunos pacientes que participaron en un estudio realizado por la Asociación de Trastornos del Sueño en Estados Unidos. Un individuo con trastornos físicos tales como problemas anormales de actividad muscular o de la respiración a menudo experimentan trastornos del sueño que pueden ser tan graves como el insomnio persistente insomnia.Long término también se puede atribuir a dos factores psicológicos conocidos a saber, la depresión y el estrés. La investigación también ha demostrado que más mujeres están en riesgo de sufrir insomnio persistente debido a factores biológicos como la menopausia. Otros factores que pueden causar insomnio persistente también puede ser causada por un estilo de vida poco saludable con el exceso de cafeína, nicotina o alcohol, así como snacks.Dependence tarde por la noche en medicamentos recetados, como los antidepresivos también pueden conducir a trastornos del sueño. Varios factores ambientales también pueden conducir a insomnio persistente como la luz o ruido excesivo, trabajando el turno de noche, y el jet lag. Durmiendo en una cama incómoda también puede conducir a técnicas insomnia.Easy persistentes a largo plazo Facilidad InsomniaDespite ser un grave trastorno del sueño, las personas que sufren de insomnio persistente no deben preocuparse, ya que hay remedios naturales que pueden ser empleados para ayudar a aliviar el problema. La solución más lógica sería que se abstengan de Tomás siestas durante el día. El exceso de sueño durante el día, hará más difícil dormir por la night.Yoga es un gran ejercicio que puede ayudar a un paciente que sufre insomnio persistente relajarse y concentrarse. El yoga es una forma única de técnica de relajación que puede enseñar a una persona a meditar y visualizar sus preocupaciones de distancia. La reducción del estrés ayudará a disminuir el estrés hormones.Other que el yoga, insomnio también pueden participar en los entrenamientos físicamente energizantes para elevar los niveles de adrenalina y aumentar la temperatura central del cuerpo. Los ejercicios como esto se hace mejor por la tarde o incluso por la tarde ya que los niveles hormonales bajan de cinco a seis horas después del ejercicio puede ayudar a promover el sueño profundo. Evitar hacer ejercicio justo antes de acostarse, ya que el cuerpo será demasiado estimulado a caer asleep.Pass una comida pesada al menos cuatro horas antes de golpear las hojas. Ir a la cama con el estómago lleno hará que sea más difícil para dormir, ya que el abdomen se siente hinchado; Sin embargo beber un vaso de leche caliente antes de acostarse puede ayudar a promover el sueño, ya que contiene tryptophan.Aside de la leche, otros alimentos ricos en proteínas como nueces, atún, fechas, e incluso las patatas puede ayudar a promover el sueño. Estos alimentos contienen triptófano, que es un producto químico que envía un mensaje al cerebro que inicia la liberación de la hormona serotonina para ayudar a una persona remedios relax.Alternative tales, como la acupuntura puede ser una solución para el insomnio persistente. Este antiguo remedio chino es conocido por ser muy eficaz en el tratamiento de una variedad de enfermedades y es una alternativa fiable para tomar los medicamentos recetados que a veces puede ser addictive.Vitamin y suplementos minerales también se pueden tomar para tratar el insomnio persistente. Estos pueden incluir calcio, zinc, y magnesio. Otros tipos de suplementos que se pueden tomar para calmar el sistema nervioso sería vitaminas B3, B6 y C. El ambiente general de la habitación pueden causar que una persona pierda el sueño. En algunos casos, los colores fuertes de pared o ropa de cama, cortinas incómodas o alfombras con patrones frenéticos pueden mantener a una persona despierta toda la noche. Es útil tener paredes de las habitaciones pintadas en colores pastel suaves que son calmantes para buscar at.Severe insomnio crónico requerirá asistencia profesional y mucha paciencia por parte del paciente. También es una buena idea para empezar un diario de sueño en el que el paciente puede escribir sus observaciones con el fin de identificar cualquier patrón que podría haber dado lugar a la trastorno del sueño.