? Mucha gente sabe que el ejercicio proporciona numerosos beneficios para la salud de las personas que hacen ejercicio de forma regular, pero muchos no saben que el ejercicio puede ayudar a dormir mejor. El ejercicio regular ha demostrado que ayuda a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido ya en muchos estudios por investigadores de todo el país. El ejercicio diario puede también corregir períodos de insomnio relacionado con un aumento del estrés o la ansiedad en la vida de una persona.
Los expertos recomiendan que la gente hace ejercicio ligero a moderado que dura por lo menos 30 minutos tres o cuatro veces a la semana para recibir el beneficios del ejercicio vinculados a dormir mejor. Es importante que el ejercicio se realiza por la mañana o la tarde para que la adrenalina del ejercicio no interfiere con la persona para conciliar el sueño por la noche. Los ejercicios aeróbicos son generalmente el mejor para muchas personas debido a que los movimientos son de bajo impacto y el ritmo del ejercicio se pueden cambiar para ser cómodo para la persona que realiza los ejercicios.
El ejercicio también puede aumentar la cantidad de tiempo que la persona pasa en las etapas más profundas del sueño, también conocido como la cuarta etapa del sueño. Pasar más tiempo en el sueño profundo ayuda a la estela persona con la sensación de fresco y sentirte cada mañana.
una mayor cantidad de sueño profundo durante la noche también pueden ayudar al cuerpo a sentirse más saludable que el cuerpo es capaz de repararse a sí mismo del daño que se produce a lo largo del día. Así como el ejercicio hace que el cuerpo se sienta más fuerte con el uso continuado, el sueño profundo hace que el cuerpo se sienta más cómodo y flexible cuando la persona se despierta.
Obtener la cantidad adecuada de ejercicio es importante para la salud de las personas de todos las edades, desde niños pequeños hasta adultos mayores. Además de fortalecer los músculos y tonificar el cuerpo, el ejercicio regular puede reducir el riesgo de muchas condiciones de salud, algunos de los cuales pueden causar insomnio y otros trastornos del sueño. Las personas que hacen ejercicio regularmente son hospitalizados con menos frecuencia y requieren menos atención médica que las personas que no hacen ejercicio cada semana.
Hay muchos otros beneficios del ejercicio regular también. El ejercicio regular puede aumentar la función cerebral, bombear más oxígeno a través del cuerpo en la sangre, y puede aumentar el tiempo de reacción personas. El ejercicio regular también fortalece el corazón y los pulmones de la persona que reduce el riesgo de muchas enfermedades graves, como la enfermedad cardiaca y edema pulmonar.
Hacer ejercicio con regularidad puede hacer que la mente y el cuerpo se sienta mucho mejor, sobre todo si la persona no ha ejercido regularmente en el pasado. El ejercicio no tiene que ser difícil para ser eficaz, ya que incluso bailando por sí mismo a la música en la radio puede ser un ejercicio eficaz y ayudar a conciliar el sueño por la noche.