TIP!
Si usted tiene un problema para dormir, es posible que desee visitar a un médico si el problema es crónico. El insomnio puede ser causado por la obstrucción de vías respiratorias, migrañas, trastornos o las piernas inquietas.
Nadie quiere hacer frente a insomnio. Sólo de pensar de no dormir puede hacer que mucha gente siente miedo. Si no desea que esto ocurra a usted, o si ya se tiene, este artículo debe ser leído cuidadosamente.
TIP!
Si su insomnio le está robando el sueño, tratar de recibir un masaje de alguien de su familia o un amigo cercano. Se le ayudará a relajarse y prepararse para dormir.
Cuando el insomnio que le ayude a mantenerse despierto, ver si usted puede conseguir a su pareja para dar masajes a usted. Se le ayudará a relajarse y prepararse para dormir. No más de pensar en nada durante su masaje, simplemente, relajarse en ella por lo que son capaces de dormir.
TIP!
Hacer más ejercicio durante el día. El ejercicio regular puede ayudarle a dormir más fácil, ya que regula las hormonas.
Si no puede dormir, el hinojo o manzanilla té puede ayudar. Usted puede encontrar el calor calmante suficiente para ayudarle a relajarse. Estos tés también tienen propiedades para ayudarle a relajarse.
TIP!
Usted puede tratar de masajear su abdomen. Estimulando su vientre por el roce que puede ayudar con el insomnio
.
Muchas personas permanecen despiertos más tarde los fines de semana y días festivos. horarios de sueño erráticos a menudo conducen al insomnio. Use un reloj de alarma para despertar a sí mismo a la misma hora todos los días. Una vez hecho esto durante varias semanas, es probable que se sorprenderá de la mejor calidad del sueño que tiene
.
TIP!
El insomnio es común en pacientes con artritis. dolor de la artritis es suficientemente grave como para impedir el sueño por la noche.
Mantenga un ojo en tanto la ventilación y las condiciones de temperatura en su dormitorio. Si estás en un área que es muy caliente o congestión nasal que puede hacerte sentir incómodo. Todo esto puede hacer que su sueño aún más difícil. Ponga el termostato de baja a algún lugar alrededor de 65 grados, si usted quiere conseguir un buen sueño. Mantas deben ser puestos en capas para facilitar su extracción cuando sea necesario.
ejercicios TIP!
Respiración profunda puede ayudar con el insomnio. La respiración profunda es algo que puede hacer que todo su cuerpo relajado.
El intento por obtener un poco de ejercicio. El insomnio afecta realmente a las personas que tienen trabajos de oficina con más frecuencia que lo hace con los trabajos que se encuentran físicamente exigente. Es importante conseguir un montón de ejercicio a cansarse con el fin de conseguir un buen sueño. Trabajar sólo por un par de millas después de regresar del trabajo.
TIP!
No bebo nada unas horas antes de acostarse. Esto sólo te enviará al baño cuando se trata de ir a dormir.
Usted no tendrá que lidiar con el insomnio y el impacto que puede tener en su vida. En su lugar se va a tener más confianza, porque usted sabe qué se puede hacer para vencerlo en su propio juego. Conseguir un mejor sueño esta noche mediante el uso de los consejos anteriores.