Just la cantidad de sueño que usted debe estar disfrutando de todas las noches dependerá mucho de su estado de salud y su edad. Pero el sueño no es sólo una cuestión de tiempo que pasas durmiendo, pero es también una cuestión de la calidad de ese sueño. En consecuencia, si usted está disfrutando de lo suficiente de sueño y todavía está recibiendo cada mañana sensación de cansancio y pasando por el día no es capaz de concentrarse por completo, y tal vez ser un poco delicado, entonces hay una gran probabilidad de que no esté disfrutando lo suficientemente profundo sueño y muy bien podría estar sufriendo de insomnio.
en cuanto a la edad, los bebés recién nacidos necesitan claramente la mayor cantidad de sueño y por lo general duermen en ciclos de aproximadamente cuatro horas, despertando cuando es el momento de comer. Por lo general, un bebé recién nacido requiere entre catorce y dieciséis horas de sueño cada día.
Una vez que los niños llegan a la edad de cuatro a seis meses que OUGH estar durmiendo durante toda la noche y han comenzado a estar mayor períodos de tiempo despierto durante el día cuando van a empezar a tomar un mayor interés en lo que está pasando alrededor de ellos y empezar a jugar. En este punto de su requirementneed para el sueño caerá un poco, aunque todavía se requieren en cualquier lugar de diez a catorce horas de sueño al día.
Sorprendentemente niños mayores e incluso niños adolescentes también deberían estar disfrutando de la misma cantidad de sueño y diez horas de sueño al día para los niños, en general, es una buena figura para apuntar.
Desde hace algún tiempo se ha pensado que los niños, y especialmente los adolescentes, que están durmiendo durante más de ocho horas cada uno día son sólo pereza, pero esto en realidad no es cierto. Teniendo en cuenta el nivel de actividad que la mayoría de los niños están involucrados en todos los días, tanto en su tiempo libre, así como en la escuela, y que sus cuerpos están creciendo y cambiando muy rápidamente, hay un requisito muy real para más de la tradicionales ocho horas de sueño para que puedan disfrutar de las mejores condiciones posibles para el desarrollo.
para la mayoría de los adultos de aproximadamente ocho a ocho horas y media una noche de sueño es el justo y esto debería ser suficiente para permitir que el cuerpo para recargar sus baterías y tener que alerta y refrescado por la mañana.
Sin embargo, otro mito es que a medida que envejecemos tenemos más horas de sueño. Una vez más, esto no es cierto, a menos que también hay problemas de salud que acompañan, en los que sería necesaria duerme caja adicional. Una tendencia a que los adultos mayores a la siesta durante el día, se toma con frecuencia para ser una señal de que requieren más horas de sueño, pero en realidad una siesta durante el día es invariablemente contrarrestados por dormir menos durante la noche.
Una excepción a la regla es la de las mujeres embarazadas, que por lo general deben aumentar su sueño durante el embarazo en aproximadamente dos o tres horas.
La prueba de si usted está disfrutando bastante sueño es bastante simple y consiste simplemente juzgar si usted sentirse renovado cuando se levanta de la cama por la mañana y puede funcionar normalmente y centrar su atención en las cosas durante el día. Si usted encuentra que usted no es capaz de concentrarse o quedarse dormido durante el día, entonces probablemente no disfrutar de suficiente sueño.
Missing las impares pocas horas de sueño aquí y allá no va a hacer ningún daño al pero si usted encuentra que usted está con frecuencia quedando cortos en el sueño entonces podría haber consecuencias graves. todo lo que sufren de insomnio ocasional, pero el insomnio que mantiene durante más de un mes o seis semanas puede tener un efecto significativo en tanto que la calidad de vida y la salud.