8 Consejos para la tos nocturna Alivio fotos: por R. Morgan Griffin
Característica WebMD Comentado por Melinda Ratini, DO, MS
La noche de sueño tose puede ser demoledores. La clave es para calmar la garganta y las vías respiratorias cosquillas más sensibles antes de ir a la cama.
Beba té de hierbas con miel.
adquirir la costumbre de tener una taza de té sin cafeína antes de acostarse. "Cualquier líquido caliente puede ayudar a disolver el moco en las vías respiratorias", dice Norman H. Edelman, MD, director médico de la American Lung Association. Añadir un poco de miel
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Sueño en un plano inclinado.
Cuando se trata de la tos nocturna, la gravedad es tu enemigo. Todo el drenaje nasal y mucosidad que tragar durante el día se acumula e irrita la garganta cuando se establecen por la noche. Tratar de desafiar la gravedad al apuntalar usted mismo en algunas almohadas mientras duerme.
Otro truco para las personas con reflujo ácido es pegar bloques de madera debajo de la cabecera de la cama para elevarla 4 pulgadas. Con ese punto de vista, es posible mantener los ácidos en el estómago donde no puedan irritar la garganta. Por supuesto, usted tiene que conseguir de su pareja Aceptar primera.
uso de vapor con cautela.
secos vías respiratorias pueden hacer que su tos peor. Usted puede encontrar el alivio de tomar una ducha o un baño antes de acostarse - o simplemente sentarse en un baño de vapor. Edelman tiene una advertencia: "Si usted tiene asma, vapor realidad puede empeorar la tos."
Ver la humedad.
humidificadores pueden ayudar a la tos si el aire es seco. Pero el exceso de humedad en la habitación te mantiene al toser, también. Los ácaros del polvo y el moho - ambos alergenos comunes - prosperan en aire húmedo. Edelman sugiere que mantenga los niveles de humedad en el 40% al 50%. Para medir la humedad, recoger un dispositivo de bajo costo - un higrómetro -. En su ferretería
Preparar su cama.
En caso de que empiece a toser en la noche, tiene todo lo que necesita cerca de su cama - un vaso de agua, medicina para la tos o gotas, y cualquier otra cosa que parece ayudar. Cuanto antes se pueda detener un ataque de tos, mejor. Continuamente tos irrita las vías respiratorias, que pueden hacer que su problema durante la noche dure más tiempo.
Mantenga la ropa limpia.
Si tiene tos y son propensos a las alergias, se centran en su cama. Los ácaros del polvo - diminutas criaturas que se alimentan de las escamas muertas de la piel y se esconden en las camas - son un disparador de la alergia común. Para deshacerse de ellos, cada semana lavar toda su ropa de cama en agua caliente, dice Edelman.