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Durante cada temporada de resfriados y gripe, podemos esperar un montón de anuncios de vacunas contra la gripe
He escrito extensamente sobre los peligros de vacunas contra la gripe antes, y el hecho de que simplemente no cumplen su función de acuerdo con la evidencia científica.
Así que aquí es una revisión oportuna de lo que puede hacer para protegerse a sí mismo ya su familia de los resfriados y cualquier tipo de gripe este temporada, y en los próximos años.
¿Qué causa los resfriados y gripes?
Tanto los resfriados y gripes diferentes son causadas por una amplia variedad de virus (no bacterias) guía.
mientras que las dos enfermedades suelen afectar a sus vías respiratorias, hay algunas diferencias entre ellos.
los síntomas comunes de un "resfriado común" incluyen secreción nasal, congestión, tos y dolor de garganta. Los síntomas de la gripe tienden a ser mucho más graves, como los virus de la gripe son capaces de causar la infección pulmonar grave, neumonía, e incluso insuficiencia respiratoria. También tienden a afectar a las articulaciones -de ahí que la sensación de dolor por toda la prenda.
La forma más común de estos virus se propagan es a través del contacto de mano a mano. Por ejemplo, alguien con un frío sopla su nariz y luego te da la mano o hace contacto con superficies que también toca.
Sin embargo, la clave para recordar es que acaba de ser expuesto a un virus del resfriado no significa que eres destinado a coger un resfriado.
Si su sistema inmunológico está funcionando en su pico, que en realidad debería ser bastante fácil para usted para repeler a los virus sin tener que contraer la enfermedad. Lo mismo ocurre con los virus de la gripe. Si su sistema inmunológico está deteriorado, por el contrario, pueden fácilmente tomar fuerza en su cuerpo. Por lo tanto, es importante entender que
la razón
usted coge un resfriado o la gripe es que su sistema inmunológico está deteriorado. No es un acontecimiento inevitable basada en la exposición por sí sola
El estilo de vida que pueden deprimir el sistema inmunológico, solo o en combinación, incluyen:.
Comer demasiado azúcar, sobre todo fructosa, y demasiados granos. La persona promedio consume alrededor de 75 gramos de fructosa por día, y cuando la fructosa se consume en ese nivel puede devastar su sistema inmunológico.
Una de las maneras de hacerlo es por desequilibrar su flora intestinal . El azúcar es "fertilizante" para las bacterias patógenas, levaduras y hongos que pueden configurar su sistema inmunológico para un asalto por un virus respiratorio. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que
80 por ciento de su sistema inmunológico
realmente
se encuentra en el tracto gastrointestinal
. Es por eso que controla su consumo de azúcar es crucial para la optimización de su sistema inmunológico.
Sería aconsejable limitar su consumo total de fructosa a menos de 25 gramos al día si está en buen estado de salud, o por debajo de 15 gramos al día si usted tiene presión arterial alta, diabetes, enfermedades del corazón, o son resistentes a la insulina.
la deficiencia de vitamina D, como resultado de la exposición al sol insuficiente
No descansar lo suficiente
ejercicio insuficiente
Uso de estrategias ineficaces para hacer frente a los factores estresantes emocionales
Deficiencia de vitamina D: una causa subyacente de los resfriados y gripes Tanto
Se estima que la media adulta de Estados Unidos tiene típicamente dos a cuatro resfriados cada año, mientras que los niños pueden tener hasta una docena. Cada año, entre el cinco y el 20 por ciento de la población estadounidense también vienen abajo con una enfermedad similar a la gripe, según Medline.1
Una razón de la amplia prevalencia de los resfriados y la gripe puede ser que la deficiencia de vitamina D es muy común en los Estados Unidos, especialmente durante los meses de invierno cuando los virus de resfriado y la gripe están en su pico. La investigación ha confirmado que "la captura de" gripe y el resfriado pueden ser en realidad un síntoma de una deficiencia de vitamina D subyacente. Menos que óptima los niveles de vitamina D suponen un perjuicio para su respuesta inmune y hará mucho más susceptibles a contraer resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias
En el estudio2 mayor y más representativa a nivel nacional de su tipo hasta la fecha, con la participación. cerca de 19.000 estadounidenses, las personas con los niveles más bajos de vitamina D informaron tener resfriados recientes un número significativamente mayor o casos de la gripe - y el riesgo era aún mayor para las personas con problemas respiratorios crónicos como el asma. Al menos cinco estudios adicionales también muestran una asociación inversa entre las infecciones del tracto respiratorio inferior y los niveles de vitamina D.
Para saber más acerca de este estudio de vitamina D.
Pero la investigación es bastante clara, cuanto mayor sea su nivel de vitamina D, menor será su riesgo de contraer resfriados, la gripe y otras infecciones del tracto respiratorio. Creo firmemente que podría evitar los resfriados y la gripe en su totalidad por el mantenimiento de su nivel de vitamina D en el rango óptimo
IMPORTANTE:. ¿Por qué conseguir su vitamina D de la exposición al sol es tan importante
En una entrevista reciente , el Dr. Stephanie Seneff trajo la importancia de la exposición al sol a un nivel completamente nuevo. He consistentemente recomendé conseguir su vitamina D de la exposición regular al sol siempre que sea posible, y la revisión de cómo la vitamina D-específicamente de la exposición al sol, está íntimamente ligada a los niveles de colesterol saludables y azufre del Dr. Seneff hace que esta recomendación más importante. Para revisar los detalles, por favor escuchar la entrevista a continuación
total de Video:. 01:29:55
Sin embargo, como un resumen rápido, cuando se expone la piel a la luz solar, la piel sintetiza
vitamina D3 sulfato de
. Esta forma de vitamina D es soluble en agua, a diferencia de los suplementos de vitamina D3 por vía oral, que es no sulfatado. La forma soluble en agua puede viajar libremente en el torrente sanguíneo, mientras que la forma no sulfatada necesita LDL (el llamado colesterol "malo") como vehículo de transporte. Su sospecha es que la forma no sulfatada oral de vitamina D probablemente no proporcionará los mismos beneficios que la vitamina D creada en la piel por exposición al sol, ya que
No se puede convertir en vitamina D sulfato de
.
creo que esta es una razón muy convincente para hacer un esfuerzo concertado para tratar de obtener sus necesidades de vitamina D de la exposición segura al sol, o mediante el uso de una cama de bronceado seguro (uno con balastos electrónicos en lugar de balastos magnéticos, para evitar la exposición innecesaria a los campos EMF). He mantenido mi nivel de entre 65 y 110 ng /ml con la exposición regular al sol.
Reconozco que estas opciones pueden no ser factible para la mayoría de la gente, y sin duda un suplemento de vitamina D3 por vía oral serán mucho más que nada en absoluto .
La vitamina D puede ayudar a recuperarse más rápido ... y evitar que un resfriado o gripe, en primer lugar
La vitamina D es un agente antimicrobiano asombrosamente eficaz, produciendo 200 a 300 diferentes péptidos antimicrobianos en su cuerpo que matar a las bacterias, virus y hongos. Por lo tanto la optimización de sus niveles no sólo ayudará a enviar un embalaje virus de resfriado o gripe ... que evitará que invadan su cuerpo en el primer lugar.
A diferencia de vacunas contra la gripe (que voy a discutir en un momento), esta recomendación ha ido ganando la validación científica.
Por ejemplo, en un estudio, publicado el año pasado, 3 investigadores investigaron el efecto de la vitamina D sobre la incidencia de la gripe estacional a en niños en edad escolar. Durante más de un año, se llevó a cabo un estudio que compara los efectos de la vitamina D3 con placebos. Encontraron que la gripe A se produjo en tan sólo un 10,8 por ciento de los niños en el grupo de la vitamina D, en comparación con el 18.6 por ciento de los niños en el grupo de placebo
Según los autores:
". este estudio sugiere que los suplementos de vitamina D3 durante el invierno puede reducir la incidencia de la gripe a, especialmente en subgrupos específicos de los escolares ".
sobre la base de las últimas investigaciones de Carole Baggerly, director de GrassrootsHealth, la media dosis para adultos requerida para alcanzar niveles saludables de vitamina D es de 8.000 UI de vitamina D de por día, si usted está tomando un suplemento oral. Para los niños, muchos expertos coinciden en que necesitan de unos 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal. Sin embargo, tenga en cuenta que las necesidades de vitamina D son muy individuales, ya que su nivel de vitamina D depende de numerosos factores, por lo que mientras estas recomendaciones se pueden poner más cerca del estadio de béisbol de lo que la mayoría de la gente probablemente necesitan, es imposible hacer una recomendación general que cubrirá las necesidades de todos.
La única manera de determinar la dosis óptima es conseguir que un análisis de sangre. Idealmente, usted querrá mantener un nivel de vitamina D de 50-70 el año ng /ml. Para una explicación detallada de todo lo que necesita saber antes de que se haga la prueba, por favor leer mis últimas actualizaciones en "valores de prueba y tratamiento para la deficiencia de vitamina D".
frío convencional y Estrategias de la gripe podría frenar el Healing
La mayoría de los resfriados sin complicaciones duran entre ocho y nueve días, alrededor del 25 por ciento desde hace dos semanas, y el 5-10 por ciento últimas tres semanas. Incluso los resfriados más rebeldes normalmente se resuelven en unas pocas semanas.
Influenzas por el contrario, tienden a ser de menor duración, con el caso típico de la gripe que dura de cuatro a siete días. La rapidez con que se rebota hacia atrás a menudo se define por sus hábitos de vida colectivos - y esto hace
No
significar hacer estallar el exceso de remedios de venta libre o antifebriles resfriado y la gripe. De hecho, siempre y cuando su temperatura se mantenga por debajo de los 102 grados Fahrenheit (38,9 grados centígrados) no hay necesidad de bajarlo.
Los virus del resfriado no se reproducen a temperaturas corporales más altas, por lo que un poco de fiebre en realidad le debe ayudar
deshacerse de los virus más rápido
.
también evite los medicamentos para aliviar el dolor over-the-counter, como la investigación sugiere que tomar aspirina o Tylenol (acetaminofeno) en realidad puede suprimir la capacidad del cuerpo para producir antibodies4 para destruir el virus del resfriado. La aspirina también se ha relacionado con complicaciones pulmonares incluyendo edema pulmonar, una acumulación anormal de líquido en los pulmones, cuando se toma en exceso. Sólo use estos medicamentos cuando sea absolutamente necesario, por ejemplo, si tiene una temperatura superior a 105 grados F (40.5 grados C), fuertes dolores musculares o debilidad.
Lo más importante es recordar que los antibióticos no son eficaces contra los virus , por lo tanto son inútiles contra los resfriados y la gripe. Desafortunadamente, los antibióticos son muy sobre-prescritos para este propósito. Así que por favor, si usted tiene un resfriado o gripe, recuerde que a menos que tenga una neumonía bacteriana secundaria, un antibiótico es probable que hacer mucho más daño que bien, porque cada vez que se utiliza un antibiótico, que está aumentando su susceptibilidad a las infecciones en vías de desarrollo con resistencia a ese antibiótico - y puede convertirse en el portador de este insecto resistente y puede extenderse a otros
¿Cuándo debe llamar a su médico
sinusitis, las otitis e infecciones pulmonares (bronquitis.? y neumonía) son ejemplos de
Tarjetas telefónicas infecciones bacterianas que responden a los antibióticos. Si usted tiene alguno de los siguientes síntomas, estas son señales de que puede estar sufriendo de una infección bacteriana en lugar de un virus del resfriado, y usted debe llamar a la oficina de su médico:
Fiebre de más de 102 grados Fahrenheit (38,9 grados Celsius)
el dolor de oído
el dolor alrededor de los ojos, sobre todo con una secreción nasal verde
Falta de aliento o una tos incontrolable persistente
la persistencia de la tos esputo verde y amarillo
impactante falta de evidencia que apoya vacunas contra la gripe
Mientras que la vacuna contra la gripe se promociona como la "mejor" manera de evitar contraer la gripe estacional, lo que muchos no se se dan cuenta es que la ciencia disponible realidad no apoya esta conclusión. En esencia, es una ilusión que no está respaldada por la evidencia científica.
Tome la Revisión Cochrane Database, por ejemplo, que es el estándar de oro para evaluar la efectividad de las intervenciones médicas comunes, como se discute aquí en un artículo reciente sobre GreenMedInfo .com.5 Aquí hay cinco Cochrane Database publicados entre 2006 y 2010, Comentarios, diezmando completamente la afirmación de que las vacunas contra la gripe son el mejor curso de acción para prevenir la gripe.
a gran escala, sistemática revisión de 51 estudios, publicados en la
Base de datos Cochrane de Revisiones sistemáticas página 6 en 2006, no encontró ninguna evidencia de que la vacuna contra la gripe es más eficaz que un placebo en niños menores de dos años. Los estudios incluyeron a 260.000 niños, de entre seis y 23 meses.
Dos años más tarde, en 2008, otro Cochrane review7 de nuevo llegó a la conclusión de que "hay pocas pruebas" de que la vacuna contra la gripe es eficaz para los niños menores de . dos
Aún más preocupante aún, los autores afirman que:
"fue sorprendente encontrar sólo un estudio de la vacuna inactivada en niños menores de dos años, teniendo en cuenta las recomendaciones actuales para vacunar a los niños sanos de seis meses de edad en los EE.UU. y Canadá. Si la inmunización en niños es recomendable como política de salud pública, los estudios a gran escala que evalúen los resultados importantes y se requiere con urgencia que comparen directamente tipos de vacunas ".
Luego, el año pasado, Cochrane publicó la siguiente conclusión bomba:. 8
"vacunas de la gripe tienen un efecto modesto en la reducción de los síntomas de la gripe y trabajando días perdidos
no hay evidencia de que afectan complicaciones, como la neumonía o la transmisión
em
ADVERTENCIA:. Esta revisión incluye
15 de los 36 ensayos financiados por la industria (cuatro tenían ninguna declaración financiación)
. Una revisión sistemática anterior de 274 estudios de la vacuna de la gripe publicados hasta 2007 encontró se publicaron estudios financiados por la industria en las revistas de mayor prestigio y ha sido citado más de otros estudios independientemente de la calidad metodológica y el tamaño.
estudios financiados a partir de fuentes públicas fueron significativamente menos propensos a reportar conclusiones favorables a las vacunas
.
La revisión mostró que
confiable pruebas de vacunas contra la gripe es delgada pero no hay evidencia de manipulación generalizada de las conclusiones y notoriedad espuria de los estudios
. El contenido y las conclusiones de esta revisión deben ser interpretados a la luz de este hallazgo. "
[El subrayado es mío.]
El año pasado, Cochrane también revisó la evidencia disponible con respecto a la protección de las personas mayores, 9 y los resultados fueron igualmente abismal los autores llegaron a la conclusión de que:. ". la evidencia disponible es de mala calidad y no proporciona ninguna orientación con respecto a la seguridad, eficacia o efectividad de las vacunas antigripales para personas de 65 años o más"
también revisó si la vacunación de trabajadores10 cuidado de la salud puede ayudar a proteger a los pacientes de edad avanzada con los que trabajan En conclusión, los autores afirman que o no:.
"[N] o hay pruebas de que la vacunación de atención de la salud trabajadores previene la gripe en ancianos residentes en centros de atención a largo plazo.
Estrategias Alimentarias de patear un resfriado o gripe
lo primero que quiere hacer cuando usted se siente viniendo abajo con un resfriado o gripe es evitar todos los azúcares, edulcorantes artificiales, y alimentos procesados. El azúcar es particularmente dañina para el sistema inmune - que necesita ser incrementado, no se eliminan, con el fin de combatir una infección emergente. Esto incluye fructosa a partir de zumo de frutas, y todo tipo de granos (a medida que descomponen el azúcar en su cuerpo).
Idealmente, debe hacer frente a la nutrición, el sueño, el ejercicio y el estrés emite el primer momento en que se siente conseguir un error. Esto es cuando las estrategias que aumentan la inmunidad serán más eficaces. Los alimentos que ayudarán a fortalecer su respuesta inmune incluyen:
cruda, leche orgánica alimentada con pasto, y /o suero de leche de alta calidad proteinFermented alimentos como
prima
kéfir, kimchi, miso, pickles, chucrut crudo, huevos orgánicos de gallinas alimentadas con pasto que pastan beefCoconuts y aceite de coco orgánico vegetablesGarlic. Lo ideal sería que se consumen crudos y aplastado justo antes de comer cúrcuma, orégano, canela, clovesMushrooms, especialmente Reishi, Shiitake y Maitake
Asegúrese de beber mucha agua pura. El agua es esencial para la función óptima de todos los sistemas del cuerpo y le ayudará con la congestión nasal y las secreciones de aflojamiento. Se debe beber suficiente agua para que su orina es una luz, de color amarillo pálido.
En cuanto a la sopa de pollo, sí,
puede
de hecho ayudar a reducir los síntomas del resfriado.
Pollo contiene un aminoácido natural llamado cisteína, que puede diluir el moco en los pulmones y hacer que sea menos pegajosa para que pueda expulsar más fácilmente. Procesados, sopas enlatadas no funcionará tan bien como la versión hecha en casa, sin embargo. Para obtener los mejores resultados, constituyen un nuevo lote a sí mismo (o pedirle a un amigo o familiar para hacerlo) y hacer la sopa caliente y picante con un montón de pimienta.
Las especias desencadenarán una liberación repentina de fluidos acuosos en la boca, la garganta y los pulmones, lo que ayudará a adelgazar el moco respiratorio por lo que es más fácil toser y expulsar.
té verde-a saludable bebida elección durante la temporada de gripe
el té verde contiene componentes antivirales que también pueden ser útiles contra la infección de la gripe. Un estudio11 reciente examinó la asociación entre el consumo de té verde y la incidencia de la gripe entre los escolares. Más de 2.000 alumnos de escuelas primarias recibieron cuestionarios anónimos acerca de su consumo de té y la enfermedad durante la temporada de gripe.
Los resultados mostraron que el consumo de té verde, hasta cinco tazas al día, se asoció con una menor tasa de infección.
Según los autores:
"Nuestros hallazgos sugieren que por lo tanto el consumo de 1-5 vasos [por día] de té verde puede prevenir la infección de la gripe en niños."
Complementos que envían patógenos Packin
Los suplementos pueden ser beneficiosos para los resfriados, pero creo que sólo deben utilizarse como un complemento a otras medidas dietéticas y de estilo de vida saludables descritos en este artículo. Algunas de las opciones más útiles para la gripe y el frío - por encima y más allá de la vitamina D - son:
Vitamina C: Un antioxidante muy potente; utilizar una forma natural, como la acerola, que contiene micronutrientes asociados. Puede tomar varios gramos cada hora hasta que es mejor no ser que se inicia el desarrollo de heces sueltas
Aceite de Orégano: Cuanto mayor sea la concentración de carvacrol, el más eficaz es. Carvacrol es el agente antimicrobiano más activo en el aceite de orégano
El propóleos:. Una resina de abeja y uno de los compuestos más amplio espectro antimicrobiano en el mundo, el propóleo es también la fuente más rica de ácido cafeico y apigenina, dos muy compuestos importantes que ayudan en la respuesta inmune
un té hecho de una combinación de flor de saúco, milenrama, boneset, tilo, menta y jengibre.: tome caliente, y con frecuencia para combatir un resfriado o la gripe. Se te hace sudar, lo cual es útil para la erradicación de un virus de su sistema
extracto de hoja de olivo:. Los antiguos egipcios y culturas del Mediterráneo lo usaron para una variedad de usos que promueven la salud y que es ampliamente conocido como un producto natural , no tóxico sistema coadyuvante inmunológico.
Setas-un Absolvedor ignorado estimulante del sistema inmunitario
Hay otra emocionante suplemento emergente que puede ser un complemento muy útil para el apoyo a su sistema inmunológico, y eso es setas.
Más de 300 especies diferentes de setas están ahora cree que tiene potencial de promoción de la salud humana. La evidencia continúa emergiendo, lo que confirma cómo las proteínas de los hongos, minerales, polisacáridos, aminoácidos, fibra y soporte salud en general por Trace:
Promover el crecimiento celular normal
La protección contra los factores de estrés ambientales
Apoyar el proceso de desintoxicación normal de su cuerpo
Apoyo a la flora intestinal saludable
Promover la digestión óptima
Aunque la mayoría de las personas sólo piensan en comer el cuerpo fructífero carnudo del hongo, es decir, la parte que se ve cada vez más por encima del suelo, la mayor parte de la magia en el hongo se encuentra realmente en su estructura de la raíz compleja que crece bajo tierra, llamado el micelio, que puede ser de hasta el 95 por ciento de la biomasa total de un hongo.
los beta-glucanos y proteoglucanos son los principales compuestos biológicamente activos en el cuerpo de la fruta de hongos y micelios que apoyan a su sistema inmunológico.
los beta-glucanos son cadenas de polisacáridos y proteoglicanos son proteínas especiales, encuentran a menudo en tejido conectivo. Los beta-glucanos que se encuentran en las setas son moléculas grandes y complejas de cadena larga. Lo que diferencia a ciertos beta-glucanos, aparte son sus patrones de ramificación laterales únicas. Al igual que una llave y la cerradura, los compuestos beta glucano en los hongos "adaptarse" a la perfección con los sitios receptores celulares que apoyan su sistema inmunológico
A la primera señal de síntomas del resfriado:.! Zinc al Rescate
una Base de Datos Cochrane de Examen de la investigación médica sobre el zinc encontró que cuando se toma
un día después de los primeros síntomas
, el zinc puede reducir el tiempo que tiene un resfriado por aproximadamente 24 horas.
La revisión incluyó 15 ensayos controlados aleatorios, que consta de 1360 participantes de todas las edades. El zinc también se ha encontrado para reducir significativamente la severidad de los síntomas.
Esto confirma lo que muchas personas tienen pensado durante mucho tiempo acerca de zinc. La revisión no llegó a recomendar ninguna dosis específica de zinc, citando la necesidad de realizar más estudios para establecer formulaciones y duraciones del tratamiento óptimos. Sin embargo, algunos de los estudios revisados mostraron las cualidades beneficiosas de zinc en la lucha contra el resfriado común usado entre 50 y 65 mg al day.12 Las personas que toman pastillas tenían más probabilidades de experimentar efectos adversos que los que tomaron el jarabe, incluyendo un mal sabor en la boca y náuseas.
el zinc fue
no
recomendado para cualquier persona con una condición de salud subyacente, como la función inmune bajado, asma o enfermedad crónica.
también hay que tener en cuenta que cualquier momento a aislar un mineral y lo ingieren de forma independiente de los demás, existe la posibilidad de desequilibrio, o en el peor de los casos, la sobredosis. Por lo tanto, yo no recomendaría este momento tomar más de 50 mg al día, y yo no sugeriría tomar incluso esos niveles suplementarios sobre una base diaria para ayudar a prevenir los resfriados en el primer lugar como fácilmente se podría desarrollar un desequilibrio de cobre. También puede activar el "efecto inverso" en la que demasiado de un buen nutriente puede causar realmente lo contrario de lo que se supone que debe hacer.
Otras estrategias de vida que promueven la existencia de resfríos y gripe-Libre
además de las intervenciones nutricionales ya discutidos, las siguientes estrategias de estilo de vida también ayudar a optimizar su resistencia global contra el virus de resfriado y gripe:
Obtener un montón de alta calidad del sueño. Si no está durmiendo lo suficiente, o lo suficientemente sueño reparador, usted estará en mayor riesgo de una toma de control hostil viral. Su sistema inmune es también el más eficaz cuando usted no está con falta de sueño, así que cuanto más se quedó usted es el más rápido se recuperará. Para obtener más consejos, lea mi artículo en 33 secretos para disfrutar de una buena noche.
Haga ejercicio regularmente. El ejercicio regular es una estrategia crucial para aumentar su resistencia a las enfermedades. Existe evidencia de que el ejercicio regular y moderado puede reducir su riesgo de enfermedad respiratoria por fortalecer el sistema inmunológico. De hecho, un estudio encontró que las personas que hacían ejercicio regularmente (cinco o más días a la semana) redujeron su riesgo de tener un resfriado en cerca de un 50 por ciento.
Y, en caso de que pescaron una fríos, sus síntomas eran mucho menos severa que entre los que no hacían ejercicio.
el ejercicio probablemente reduce el riesgo de resfriados de manera tan significativa, ya que provoca un aumento en las células del sistema inmunológico que pueden atacar cualquier invasores potenciales. Cada vez que se hace ejercicio puede beneficiarse de este impulso a su sistema inmunológico. Lo ideal es establecer un programa regular de ejercicios, tales como pico de fitness, ahora para ayudar a protegerse de los resfriados y otras enfermedades.
Por otra parte, el ejercicio también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico de forma aguda por el aumento de su temperatura corporal. Esto ayuda a matar los patógenos invasores, de manera similar a la fiebre de su cuerpo produce cuando se está enfermo.
Dirección de su estrés emocional. estrés emocional también puede predisponer a una infección mientras empeorar los síntomas del resfriado. Encontrar maneras de manejar el estrés diario, así como sus reacciones a circunstancias fuera de su control contribuirá a un sistema inmune fuerte y resistente. Las estrategias eficaces incluyen una variedad de herramientas de la psicología energética, como la Técnica de Liberación Emocional (EFT).